Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Psoriaatilise artriidi dieet: milliseid toite peaksite sööma ja vältima?

Teie Homseks Horoskoop

Psoriaatiline artriit on krooniline haigus, mis on põhjustatud liigeste ja naha põletikust. Kuigi psoriaatilise artriidi raviks ei ole võimalik ravida, võib põletikuvastane dieet aidata sümptomeid leevendada. Sellest artiklist saate teada toitude kohta, mida süüa ja mida vältida, ning dieetide kohta, mis võivad sümptomeid parandada.

Toidud, mida peaksite sööma

Põletikuvastane dieet võib aidata leevendada psoriaatilise artriidi sümptomeid. Mõned parimad toidud, mida peaksite sööma, on:

Psoriaatilise artriidi dieet on dieet, mille eesmärk on vähendada põletikku ja leevendada psoriaatilise artriidi sümptomeid. Toidud, mida peaksite sööma, hõlmavad värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, tailiha, kala ja kaunvilju. Välditavad toidud on rafineeritud süsivesikud, rasvane liha, rasvane linnuliha, kalakaste ja alkohol. Miks mitte proovida oma toitumise rikastamiseks tervislikku radade segu retsepti? Või proovite oma roogade maitsestamiseks kalakastet asendada?Trail Mix IdeenjaAsendage kalakasteon hea algus!

  • Kala: Kala on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas, millel on põletikuvastane toime. Kalad nagu lõhe, makrell, tuunikala ja sardiinid on eriti rikkad oomega-3 rasvhapete poolest.
  • Köögiviljad: Köögiviljad on oluline vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas. Eriti soovitatavad on rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas ja lehtkapsas, mis on rikkad antioksüdantidest.
  • Puuviljad: Puuviljad on hea vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas. Eriti soovitatavad on marjad, nagu mustikad, murakad ja maasikad, mis on rikkad antioksüdantidest.
  • Kaunviljad: Kaunviljad on suurepärane kiudainete, valkude ja mineraalide allikas. Eriti toitaineterikkad on oad, herned ja läätsed.
  • Pähklid ja seemned: Pähklid ja seemned on hea oomega-3 rasvhapete, kiudainete ja valkude allikas. Eriti toitaineterikkad on mandlid, kreeka pähklid ja kõrvitsaseemned.

Toidud, mida vältida

Kui teil on psoriaatiline artriit, peaksite vältima mõnda toitu. See sisaldab:

  • Rafineeritud teraviljad: rafineeritud teraviljatooted, nagu valge jahu, sai ja valge riis, sisaldavad palju tühje kaloreid ja vähe toitaineid. Selle asemel peaksite sööma täisteratooteid, nagu täisteraleib, pruun riis ja kaerahelbed.
  • Transrasvad: Transrasvu leidub paljudes töödeldud toitudes ja need võivad põhjustada kehas põletikku. Peaksite vältima töödeldud toite ja sööma selle asemel värskeid toite, näiteks puuvilju, köögivilju ja kaunvilju.
  • Suhkur: Suhkur sisaldab palju tühje kaloreid ja võib põhjustada kehas põletikku. Peaksite vältima suhkrurikkaid toite ja kasutama selle asemel looduslikke magusaineid nagu mesi ja vahtrasiirup.
  • Alkohol: alkohol võib põhjustada kehas põletikku ja seetõttu tuleks seda vältida. Kui soovite alkoholi juua, tehke seda mõõdukalt.

Spetsiaalsed dieedid

On mõned spetsiaalsed dieedid, mis võivad aidata leevendada psoriaatilise artriidi sümptomeid. See sisaldab:

  • Vahemere dieet: Vahemere dieet sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, kala, oliiviõli ja pähkleid. See on tervislik toitumine, mis võib aidata vähendada põletikku kehas.
  • Madala FODMAP-i dieet: Madala FODMAP-i dieet on dieet, mis väldib teatud süsivesikuid, mis võivad põhjustada kehas põletikku. See on hea valik inimestele, kes põevad kroonilisi soolehaigusi.
  • Gluteenivaba dieet: Gluteenivaba dieet on dieet, mis väldib gluteeni. Gluteen on valk, mida leidub nisus, rukkis ja odras. See võib põhjustada kehas põletikku ja seetõttu tuleks seda vältida.

Järeldus

Psoriaatiline artriit ei ole ravitav, kuid põletikuvastane dieet võib aidata sümptomeid leevendada. Mõned parimad toidud, mida süüa, on kala, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad ja pähklid. Samuti on mõned toidud, mida peaksite vältima, näiteks rafineeritud teraviljad, transrasvad, suhkur ja alkohol. Samuti on olemas mõned spetsiaalsed dieedid, mis võivad aidata leevendada psoriaatilise artriidi sümptomeid, näiteks Vahemere dieet, madala FODMAP-i sisaldusega dieet ja gluteenivaba dieet.

KKK

  • K: Milliseid toite peaksin psoriaatilise artriidi korral sööma?
    V: Mõned parimad toidud on kala, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad ja pähklid.
  • K: Milliseid toite peaksin vältima, kui mul on psoriaatiline artriit?
    V: Vältige rafineeritud teravilja, transrasvu, suhkrut ja alkoholi.
  • K: Millised konkreetsed dieedid võivad aidata leevendada psoriaatilise artriidi sümptomeid?
    V: On mõned spetsiifilised dieedid, mis võivad aidata leevendada psoriaatilise artriidi sümptomeid, näiteks Vahemere dieet, madala FODMAP-sisaldusega dieet ja gluteenivaba dieet.

Psoriaatilise artriidi ja toitumise kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite:WebMD,Artriidi sihtasutusjaHealthline.