Kiired viisid enda puhastamiseks: 15 viisi

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• 1. Joo palju vett
• 2. Söö kiudaineid
• 3. Liiguta
• 4. Võtke lahtisteid
• 5. Väldi kõhukinnisuse vallandajaid
• 6. Proovi looduslikke lahtisteid
• Järeldus
• KKK
• Tabel

Kõhukinnisus on levinud probleem, mis mõjutab paljusid inimesi.

1. Joo palju vett

Jooge palju vett, et hõlbustada väljaheidet. Vesi aitab vedeldada väljaheiteid ja liigutada soolestikku. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas, et hoida oma keha hüdreeritud. Kui joote rohkem, võib see soolestiku liikumine lihtsamaks muuta.

Enda puhastamiseks on palju kiireid viise. Mõned neist valikutest hõlmavad meditatsiooni, hingamisharjutusi, joogat, visualiseerimist, kehatööd ja palju muud. Oleme kokku pannud 15 viisi, mis aitavad teil lõõgastuda ja tühjendada. Mõned neist võimalustest on roheline eritis raseduse ajal , ohutuim viis päevitamiseks , tähelepanelikkus, automaatne sugestsioon, loovus ja palju muud. Loodame, et nende valikute valimine annab teile lõõgastuse ja rahu tunde.

2. Söö kiudaineid

Kiudained on tervisliku toitumise oluline osa. Need aitavad vedeldada väljaheidet ja liigutada soolestikku. Söö rohkelt täisteratooteid, puu- ja köögivilju, et rahuldada oma kiudainevajadust. Roojamise reguleerimiseks võite võtta ka kiudaineid.

3. Liiguta

Treening on veel üks viis soolestiku liikumise reguleerimiseks. Minge jalutama, sörkige või tehke soolte liigutamiseks lihtsaid harjutusi. Treening aitab vähendada ka stressi, mis võib olla veel üks kõhukinnisust põhjustav tegur.

4. Võtke lahtisteid

Lahtistid on veel üks viis soolestiku liikumise reguleerimiseks. Roojamise hõlbustamiseks võite võtta erinevat tüüpi lahtisteid. Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline lahtisti sobib teile kõige paremini.

5. Väldi kõhukinnisuse vallandajaid

Mõned toidud võivad põhjustada kõhukinnisust. Vältige selliseid toite nagu piimatooted, toored puu- ja köögiviljad, toored terad ja toorvalk. Samuti vältige liiga palju kofeiini ja alkoholi, kuna need võivad samuti põhjustada kõhukinnisust.

6. Proovi looduslikke lahtisteid

On mõned looduslikud lahtistid, mida saate proovida oma roojamist reguleerida. Mõned looduslikud lahtistid hõlmavad linaseemneid, õunasiidri äädikat, oliiviõli ja psülliumi. Need looduslikud lahtistid aitavad teil soolte liikumist reguleerida ilma lahtistite kõrvalmõjudeta.

7. Söö rohkem probiootikume

Probiootikumid on elusad bakterid, mis hoiavad teie soolestikku tervena. Võite võtta probiootikume toidulisandite või kääritatud toitude kujul, nagu jogurt, hapukapsas ja kimchi. Probiootikumid aitavad reguleerida teie soolestikku ja vältida kõhukinnisust.

8. Proovi akupressuuri

Akupressur on iidne Hiina ravimeetod, mis aitab reguleerida teie soolestiku liikumist. On mõned akupressuuri punktid, mis aitavad teil soolte liikumist reguleerida. Rääkige oma arstiga, et teada saada, millised akupressuuri punktid on teie jaoks parimad.

9. Proovi maitsetaimi

On mõned maitsetaimed, mis aitavad teie väljaheiteid reguleerida. Mõned neist ürtidest hõlmavad senna lehti, piparmündi lehti, köömneid ja aniisi. Need ravimtaimed võivad aidata teil reguleerida roojamist ilma lahtistite kõrvalmõjudeta.

10. Proovi joogat

Jooga on veel üks viis soolestiku liikumise reguleerimiseks. Mõned joogapoosid võivad aidata teil soolestikku liigutada ja soolte liikumist reguleerida. Rääkige oma arstiga, et teada saada, millised joogapoosid on teie jaoks parimad.

Järeldus

Soole liikumise reguleerimiseks on palju viise. Jooge palju vett, sööge kiudaineid, treenige, võtke lahtisteid, vältige kõhukinnisuse vallandajaid, proovige looduslikke lahtisteid, sööge rohkem probiootikume, proovige akupressuuri, proovige ravimtaimi ja proovige joogat. Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline meetod on teie jaoks parim.

KKK

• Kuidas ma saan oma roojamist kiiresti reguleerida?Soole liikumise reguleerimiseks on palju viise. Jooge palju vett, sööge kiudaineid, treenige, võtke lahtisteid, vältige kõhukinnisuse vallandajaid, proovige looduslikke lahtisteid, sööge rohkem probiootikume, proovige akupressuuri, proovige ravimtaimi ja proovige joogat.
• Milliseid lahtisteid võin võtta?Roojamise reguleerimiseks võite võtta erinevat tüüpi lahtisteid. Rääkige oma arstiga, et teada saada, milline lahtisti sobib teile kõige paremini.
• Kas looduslikud lahtistid võivad aidata?Jah, on mõned looduslikud lahtistid, mida saate proovida oma roojamist reguleerida. Mõned looduslikud lahtistid hõlmavad linaseemneid, õunasiidri äädikat, oliiviõli ja psülliumi. Need looduslikud lahtistid aitavad teil soolte liikumist reguleerida ilma lahtistite kõrvalmõjudeta.

Tabel