Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Käärilöök: variatsioonid ja ohutusnõuanded

Teie Homseks Horoskoop

Käärlöök on lihtne ja tõhus põhiharjutus, mis ei vaja varustust. See on suurepärane viis kõhulihaste tugevdamiseks ja painduvuse parandamiseks. Treeningu muutmiseks võite proovida mitut varianti. Lugege edasi, et saada teavet erinevate variatsioonide ja nende ohutu kasutamise kohta.

Kuidas sooritada käärlööki

Käärlöögi sooritamiseks lamage selili ja tõstke jalad üles. Hoidke jalad sirged ja jalad koos. Tõstke jalad üles, kuni need moodustavad põrandaga täisnurga. Hoidke asendit ja seejärel liigutage jalgu kääritaolise liigutusega üles ja alla. Korrake liigutust soovitud arvu korduste jaoks.

Scissor Kick on võitluskunstide variant, mida iseloomustab löögi- ja löömistehnikate kombinatsioon. See on väga tõhus ja ohutu võitlustehnika, kui järgite õigeid ohutusnõuandeid.Vesine perioodi veri,mida saate kasutada kuivati ​​lehtede asemel, on mõned kõige olulisemad ohutusreeglid, mida kääride löömisel järgida.

Käärlöögi variatsioonid

Käärlöögil on mitu varianti, mida saate proovida oma harjutust muuta. Mõned näited on järgmised:

  • Käärilöök ühe jalaga: tõstke üks jalg üles ja liigutage seda kääritaolise liigutusega üles ja alla.
  • Kaalutud käärlöök: hoidke harjutust tehes kätes raskust.
  • Sirge käärlöök: Tõstke ja sirutage jalgu harjutuse sooritamise ajal.
  • Speed ​​Scissor Kick: intensiivsuse suurendamiseks sooritage harjutust kiiremini.

ohutusjuhised

Käärlöökide sooritamisel on oluline olla ohutu. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil end turvaliselt hoida.

  • Kasutage selja kaitsmiseks matti.
  • Hoidke jalad sirged ja jalad koos.
  • Vigastuste vältimiseks vältige jalgade liiga kõrgele tõstmist.
  • Vigastuste vältimiseks vältige harjutuse liiga kiiret sooritamist.
  • Kuulake oma keha ja tehke pause, kui olete väsinud.

Käärlöök on lihtne ja tõhus põhiharjutus, mis ei vaja varustust. Treeningu muutmiseks võite proovida mitut varianti. Treeningu sooritamise ajal on oluline olla ohutu. Kasutage matti, hoidke jalad sirged ja jalad koos ning vältige harjutuse liiga kiiret sooritamist. Järgides neid näpunäiteid, saate sooritada käärlööke ohutult ja tõhusalt.

seotud lingid

KKK

  • K:Millist varustust on vaja kääridega löömiseks?
    V:Scissor Kicki jaoks pole varustust vaja.
  • K:Millised käärlöögi variandid on olemas?
    V:Käärlöögil on mitu varianti, sealhulgas ühe jalaga käärlöök, kaalutud käärlöök, venitatud käärlöök ja kiirlöök.
  • K:Kuidas ma saan Scissor Kicki sooritades turvaliselt püsida?
    V:Kasutage matti, hoidke jalad sirged ja jalad koos ning vältige harjutuse liiga kiiret sooritamist.