Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

50 tüüpi suhkrut: looduslikud, lisatud ja kunstlikud magusained

Teie Homseks Horoskoop

Suhkur on meie dieedi oluline osa. Suhkrut on palju erinevaid, sealhulgas looduslikud, lisatud ja kunstlikud magusained. Selles artiklis vaatleme erinevaid suhkrutüüpe ja seda, kuidas saate oma suhkrutarbimist vähendada.

Mis on lisatud suhkur?

Lisatud suhkur on teatud tüüpi suhkur, mida lisatakse toiduainetele nende magusamaks muutmiseks. Seda võib nimetada ka 'peidetud suhkruks', sest alati ei ole ilmne, et see on lisatud. Lisatud suhkrut võib olla mitmel erineval kujul, sealhulgas granuleeritud suhkur, siirup, mesi, vahtrasiirup, fruktoos ja maltoos. Suhkrut on 50 tüüpi: looduslikud, lisatud ja kunstlikud magusained. Looduslikke magusaineid leidub paljudes toiduainetes, nagu puuviljad, köögiviljad ja mesi. Lisatud magusaineid kasutatakse sageli karastusjookides, kommides ja muudes töödeldud toitudes. Kunstlikke magusaineid kasutatakse paljudes dieettoodetes ja muudes toitudes, mis sisaldavad vähem kaloreid. Tervisliku suuhügieeni säilitamiseks soovitame ühtesuuõõne detoksikatsioonja tarbimineCantaloupe eelised.

Kui palju suhkrut peaksite päevas sööma?

American Heart Association soovitab täiskasvanutel tarbida mitte rohkem kui 25 grammi lisatud suhkrut päevas. Lapsed ei tohi tarbida rohkem kui 16 grammi päevas. Oluline on märkida, et paljud toidud, mida sööme, sisaldavad lisatud suhkrut, mistõttu võib nende soovituste järgimine olla keeruline.

Mis kasu on tervisele suhkrutarbimise vähendamisest?

Suhkru tarbimise vähendamisega on seotud palju tervisega seotud eeliseid. Näiteks võib suhkru tarbimise vähendamine aidata vähendada südamehaiguste, diabeedi ja rasvumise riski. Samuti võib see aidata alandada vererõhku ja vähendada hammaste lagunemise riski.

Kuidas saate suhkru tarbimist vähendada?

Suhkru tarbimise vähendamiseks on mõned lihtsad viisid. Näiteks võite proovida süüa vähem lisatud suhkrut sisaldavaid toite, näiteks värskeid puu- ja köögivilju. Võite proovida süüa ka toite, mis sisaldavad looduslikke magusaineid, nagu mesi või vahtrasiirup. Võite proovida kasutada ka kunstlikke magusaineid nagu stevia või ksülitool.

Järeldus

Suhkrut on palju erinevaid, sealhulgas looduslikud, lisatud ja kunstlikud magusained. Tervise kasu saamiseks on oluline suhkru tarbimist vähendada. Suhkru tarbimise vähendamiseks on mõned lihtsad viisid, sealhulgas looduslike magusainete ja kunstlike magusainete kasutamine.

Lisateabe saamiseks suhkru ja selle tarbimise vähendamise kohta külastage järgmisi veebisaite:Ameerika südameassotsiatsioon,Toitumis- ja DieteetikaakadeemiajaHaiguste tõrje ja ennetamise keskused.

KKK

  • Mis on lisatud suhkur?
    Lisatud suhkur on teatud tüüpi suhkur, mida lisatakse toiduainetele nende magusamaks muutmiseks. Seda võib nimetada ka 'peidetud suhkruks', sest alati ei ole ilmne, et see on lisatud.
  • Kui palju suhkrut peaksite päevas sööma?
    American Heart Association soovitab täiskasvanutel tarbida mitte rohkem kui 25 grammi lisatud suhkrut päevas. Lapsed ei tohi tarbida rohkem kui 16 grammi päevas.
  • Mis kasu on tervisele suhkrutarbimise vähendamisest?
    Suhkru tarbimise vähendamisega on seotud palju tervisega seotud eeliseid. Näiteks võib suhkru tarbimise vähendamine aidata vähendada südamehaiguste, diabeedi ja rasvumise riski.
  • Kuidas saate suhkru tarbimist vähendada?
    Suhkru tarbimise vähendamiseks on mõned lihtsad viisid. Näiteks võite proovida süüa vähem lisatud suhkrut sisaldavaid toite, näiteks värskeid puu- ja köögivilju. Võite proovida süüa ka toite, mis sisaldavad looduslikke magusaineid, nagu mesi või vahtrasiirup. Võite proovida kasutada ka kunstlikke magusaineid nagu stevia või ksülitool.