D-vitamiin ja kaalulangus: kuidas see toimib

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

D-vitamiin on oluline vitamiin, mis on tervise ja heaolu jaoks hädavajalik. D-vitamiinil on teadaolevalt oluline roll kaltsiumi ja fosfaadi metabolismi reguleerimisel, kuid on ka tõendeid selle kohta, et see võib aidata kaalu langetada. Uuringud näitavad, et D-vitamiini puudus on seotud suurema kehakaaluga. Selles artiklis vaatleme, kuidas D-vitamiin võib aidata kaalu langetada ja kuidas saada oma dieeti rohkem D-vitamiini.

D-vitamiin ja kaalulangus: mida uuringud ütlevad

On mõned uuringud, mis seovad D-vitamiini ja kehakaalu langust. Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism avaldatud 2017. aasta uuringus uuriti D-vitamiini mõju kehakaalu langusele ülekaalulistel ja rasvunud täiskasvanutel. Uuringu tulemused näitasid, et need, kes võtsid rohkem D-vitamiini, saavutasid suurema kaalulanguse kui need, kes tarbisid D-vitamiini vähem. Veel ühes ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud 2018. aasta uuringus uuriti D-vitamiini mõju ülekaaluliste ja rasvunud laste kehakaalu langusele. Uuringu tulemused näitasid, et need, kes võtsid rohkem D-vitamiini, saavutasid suurema kaalulanguse kui need, kes tarbisid D-vitamiini vähem.

Kuidas D-vitamiin aitab kaalust alla võtta

On mõned viisid, kuidas D-vitamiin aitab kaalust alla võtta. Üks võimalus on see, et D-vitamiin reguleerib söögiisu. Ajakirjas Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism avaldatud 2017. aasta uuringus uuriti D-vitamiini mõju söögiisule. Uuringu tulemused näitasid, et neil, kes võtsid rohkem D-vitamiini, oli madalam söögiisu kui neil, kes võtsid D-vitamiini vähem. Teine viis, kuidas D-vitamiin aitab kaalust alla võtta, on ainevahetuse kiirendamine. Ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud 2018. aasta uuringus uuriti D-vitamiini mõju ainevahetusele. Uuringu tulemused näitasid, et neil, kes tarbisid D-vitamiini rohkem, oli ainevahetus suurem kui neil, kes tarbisid D-vitamiini vähem.

Kuidas saada oma dieeti rohkem D-vitamiini

On mõned viisid, kuidas saate oma dieeti rohkem D-vitamiini saada. Üks võimalus on süüa rohkem D-vitamiini rikkaid toite. Mõned D-vitamiini rikkad toidud on kala, munad, piimatooted ja seened. Teine võimalus on võtta D-vitamiini toidulisandeid. Enne D-vitamiini lisandi võtmist on oluline konsulteerida oma arstiga, et olla kindel, et see on teile ohutu. Teine võimalus on veeta rohkem aega õues. D-vitamiini toodab päike, seega mida rohkem aega õues viibite, seda rohkem D-vitamiini toodate.

Järeldus

D-vitamiin on oluline vitamiin, mis on tervise ja heaolu jaoks hädavajalik. On mõned uuringud, mis seovad D-vitamiini ja kehakaalu langust. On mitmeid viise, kuidas D-vitamiin aitab kaalu langetada, näiteks reguleerida söögiisu ja stimuleerida ainevahetust. Samuti on mõned viisid, kuidas saate oma dieeti rohkem D-vitamiini saada, näiteks süüa D-vitamiini rikkaid toite, võtta D-vitamiini toidulisandeid ja veeta rohkem aega väljas.

KKK

• K:Kuidas D-vitamiin aitab kaalust alla võtta?
  V:D-vitamiin võib aidata reguleerida söögiisu ja stimuleerida ainevahetust.
• K:Kuidas saada oma dieeti rohkem D-vitamiini?
  V:Saate oma dieeti rohkem D-vitamiini saada, süües D-vitamiini rikkaid toite, võttes D-vitamiini toidulisandeid ja viibides rohkem väljas.

D-vitamiini ja kaalukaotuse kohta lisateabe saamiseks soovitame lugeda järgmisi allikaid: D-vitamiin ja kaalulangus: mida uuringud ütlevad , Kuidas D-vitamiin aitab kaalust alla võtta ja Kuidas saada oma dieeti rohkem D-vitamiini .