Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Seinaalused: miks te ei vaja oma südamiku tugevdamiseks seadmeid

Teie Homseks Horoskoop

Seinaalused on lihtne ja tõhus viis südamiku tugevdamiseks ilma kallite seadmeteta. Kui see on õigesti tehtud, tagavad seinaistmed teile paigal olles hea põhitreeningu. Siit saate teada, kuidas seinakinnitusi õigesti teha ja milliseid eeliseid need pakuvad.


Mis on seinale istumine?

Seinale istumine on staatiline harjutus, mille käigus toetute vastu seina ja jääte istumisasendisse. Võite harjutust hoida nii kaua, kui soovite, kuid enamik inimesi hoiab seda 10–30 sekundit. Seinale istumine on väga lihtne harjutus, mida saab teha igaüks, kuid need võivad olla ka keerulised, kui hoiate neid kauem kui 30 sekundit.

Seinaalused on lihtne ja tõhus viis südamiku tugevdamiseks ilma varustust kasutamata. See harjutus võib aidata teil tugevdada jalalihaseid ja parandada vastupidavust. Seinaistumiste tegemiseks peate seisma vastu seina ja seejärel aeglaselt kummarduma, kuni reied on põrandaga paralleelsed. Hoidke seda asendit paar sekundit ja seejärel tõuske uuesti püsti. See harjutus võib aidata teil tugevdada oma südamikku ja parandada vastupidavust. Parim ravi alopeetsia vastu , Mis on radler .


Kuidas seina istumisi sooritada?

Seinaistutuste korrektseks sooritamiseks peate esmalt leidma seina, millele end toetada. Seejärel seiske seljaga vastu seina ja võtke istumisasend. Veenduge, et teie põlved on 90 kraadise nurga all ja teie reied on põrandaga paralleelsed. Hoidke selg sirge ja kõht pingul. Hoidke asendit 10 kuni 30 sekundit ja tõuske seejärel aeglaselt püsti.

Millised on seinaistmete eelised?

Seinaalused on väga tõhus viis südamiku tugevdamiseks. Samuti võivad need aidata tugevdada teie jalalihaseid ja parandada vastupidavust. Seinale istumine on väga lihtne harjutus, mida saate teha igal pool ja te ei vaja kalleid vahendeid. Need on ka väga tõhus viis lihaste tugevdamiseks, ilma et peaksite end liigutama.


Kuidas saan seinal istumist keerulisemaks muuta?

Kui soovite seina istumist keerulisemaks muuta, võite proovida seda asendit hoida kauem kui 30 sekundit. Harjutuse raskendamiseks võite proovida kanda ka raskusvesti või hantlit. Südame tugevdamiseks võite proovida ka asendit hoides käsi tõsta.

Järeldus

Seinaalused on lihtne ja tõhus viis südamiku tugevdamiseks ilma kallite seadmeteta. Kui teete seinakinnitusi õigesti, saate paigal olles hea põhitreeningu. Harjutuse saate raskendada, hoides asendit kauem kui 30 sekundit või kandes raskusi. Seinale istumine on väga tõhus viis lihaste tugevdamiseks ilma, et peaksite end liigutama.


Seinaaluste kohta lisateabe saamiseks külastage Väga hästi sobivad ja ACE Fitness .

KKK

  • Mis on seinale istumine?
    Seinale istumine on staatiline harjutus, mille käigus toetute vastu seina ja jääte istumisasendisse.
  • Kuidas seina istumisi sooritada?
    Seinaistutuste korrektseks sooritamiseks peate esmalt leidma seina, millele end toetada. Seejärel seiske seljaga vastu seina ja võtke istumisasend. Veenduge, et teie põlved on 90 kraadise nurga all ja teie reied on põrandaga paralleelsed. Hoidke selg sirge ja kõht pingul. Hoidke asendit 10 kuni 30 sekundit ja tõuske seejärel aeglaselt püsti.
  • Millised on seinaistmete eelised?
    Seinaalused on väga tõhus viis südamiku tugevdamiseks. Samuti võivad need aidata tugevdada teie jalalihaseid ja parandada vastupidavust. Seinale istumine on väga lihtne harjutus, mida saate teha igal pool ja te ei vaja kalleid vahendeid.
  • Kuidas saan seinal istumist keerulisemaks muuta?
    Kui soovite seina istumist keerulisemaks muuta, võite proovida seda asendit hoida kauem kui 30 sekundit. Harjutuse raskendamiseks võite proovida kanda ka raskusvesti või hantlit. Südame tugevdamiseks võite proovida ka asendit hoides käsi tõsta.