Miks ma nii palju magan?

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Mõnikord on meie väsimuse põhjused ilmselged. Kui teete eksamiks kõvasti tööd, võite tunda end väsinuna. Aga mis siis, kui te pole stressis ja olete endiselt väsinud? Miks sa nii palju magad?

Põhjuseid, miks te liiga palju magate, võib olla palju. Mõned neist on oma olemuselt meditsiinilised, samas kui teised on lihtsalt märk sellest, et te ei pööra piisavalt tähelepanu oma unehügieenile. Lugege edasi, et saada lisateavet põhjuste kohta, miks te võite liiga palju magada ja kuidas saate oma und parandada.

Liiga palju magamise meditsiinilised põhjused

On mõned meditsiinilised põhjused, miks te võite liiga palju magada. Mõned neist on:

Miks ma nii palju magan? Põhjuseid, miks inimesed palju magavad, on palju. Mõned põhjused hõlmavad stressi, unehäireid, depressiooni ja muid terviseprobleeme. Põhjuste ja ravivõimaluste kohta lisateabe saamiseks võite Lülisamba kanali stenoos ja kõndimisprobleemid ja täidetud kestad itaalia vorstiga lugeda.

• depressioonid
• unehäired
• Uneapnoe
• Kilpnäärme haigused
• Narkolepsia
• Ravimid

Kui teil on mõni neist seisunditest, võite magada liiga palju. Kui olete mures, et teil on mõni neist seisunditest, peaksite nägema oma arsti.

Unehügieen

Unehügieen on termin, mis viitab harjumustele, mis teil magades on. Kui te ei pööra piisavalt tähelepanu oma unehügieenile, võite lõpuks magada liiga palju. Mõned asjad, mida meeles pidada, on järgmised.

• Hoidke oma magamistuba pimedaks ja vaikseks.
• Vältige kofeiini ja alkoholi enne magamaminekut.
• Vältige liiga palju söömist enne magamaminekut.
• Proovige tõusta iga päev samal ajal.
• Proovige magama minna iga päev samal ajal.

Unehügieeni parandamine võib aidata teil vähem magada. Samuti on oluline järgida regulaarset une-ärkveloleku tsüklit, et viia keha tervislikku une-ärkveloleku tsüklisse.

Stress ja ärevus

Stress ja ärevus võivad põhjustada ka liiga palju und. Kui olete stressis, võite tunda end väsinuna ja soovida rohkem magada. Kui teid vaevab ärevus, võite tunda end väsinuna ja soovida lõõgastumiseks rohkem magada.

Kui teil on stress või ärevus, peaksite proovima lõõgastuda. Mõned viisid lõõgastumiseks on järgmised:

• Meditatsioon
• Jooga
• Sügav hingamine
• Progressiivne lihaste lõdvestamine
• Mindfulness

Need tehnikad võivad aidata teil vähendada stressi ja ärevust ning aidata teil leida tervislikku une-ärkveloleku tsüklit.

Järeldus

Põhjuseid, miks te liiga palju magate, võib olla palju. Mõned neist on oma olemuselt meditsiinilised, samas kui teised on lihtsalt märk sellest, et te ei pööra piisavalt tähelepanu oma unehügieenile. Kui olete mures, et magate liiga palju, peaksite nägema oma arsti. Unehügieeni parandamine ja regulaarse une-ärkveloleku tsükli järgimine võib aidata teie und parandada.

KKK

• K:Mis on unehügieen?
  V:Unehügieen on termin, mis viitab harjumustele, mis teil magades on. See hõlmab näiteks magamistoa pimedaks ja vaikseks hoidmist, kofeiini ja alkoholi vältimist enne magamaminekut ning regulaarse une-ärkveloleku ajakava järgimist.
• K:Millised on mõned viisid stressi ja ärevuse vähendamiseks?
  V:Mõned viisid stressi ja ärevuse vähendamiseks hõlmavad meditatsiooni, joogat, sügavat hingamist, progresseeruvat lihaste lõdvestamist ja tähelepanelikkust.
• K:Millised on mõned meditsiinilised põhjused, miks ma võin liiga palju magada?
  V:Mõned meditsiinilised põhjused, miks te võite liiga palju magada, on depressioon, unehäired, uneapnoe, kilpnäärmehaigus, narkolepsia ja ravimid.

Selle teema kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: Une sihtasutus , Sleep.org ja WebMD .