Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Miks on vigastuste vältimiseks oluline hüppeliigese hea liikuvus

Teie Homseks Horoskoop

Hüppeliigese hea liikuvus on vigastuste vältimise oluline tegur. Hüppeliigese halb liikuvus võib põhjustada mitmesuguseid vigastusi, mis on põhjustatud kehvast kehaasendist, kehvast tasakaalust või kehvast jõu arengust. Vigastuste vältimiseks on oluline pahkluude korrapärane venitamine ja tugevdamine. Selles artiklis vaatleme riske, mida pahkluude kehv liikuvus endast kujutab, ja harjutusi, mis võivad aidata.


Hüppeliigese halva liikuvuse ohud

Hüppeliigese halb liikuvus võib põhjustada mitmesuguseid vigastusi, mis on põhjustatud kehvast kehaasendist, kehvast tasakaalust või kehvast jõu arengust. Mõned kõige levinumad pahkluu halvast liikuvusest põhjustatud vigastused on järgmised: Hüppeliigese hea liikuvus on vigastuste vältimiseks oluline. Hüppeliigese hea liikuvus võimaldab paremini oma liigutusi kontrollida ja jalgu paremini tasakaalustada ebatasasel pinnal. Samuti aitab see tugevdada lihaseid ja kõõluseid, mis stabiliseerivad pahkluu. Hüppeliigese liikuvuse parandamiseks võite teha lihtsaid venitusi, mis aitavad teil liikuvust parandada. Kuidas niisutajat õigesti puhastada ja Varajane Negroni on mõned viisid, kuidas oma pahkluu liikuvust parandada.

  • Hüppeliigese nikastused
  • Achilleuse kõõlusepõletik
  • Põlvevalu
  • Puusavalu
  • Seljavalu

Need vigastused võivad olla põhjustatud kehvast kehahoiakust, kehvast tasakaalust või kehvast jõu arengust. Kui te oma pahkluu regulaarselt ei venita ega tugevda, võite end kergesti vigastada.


Harjutused hüppeliigese liikuvuse parandamiseks

Hüppeliigese liikuvuse parandamiseks saate teha mitmeid harjutusi. Mõned neist harjutustest on järgmised:

  • Kaare venitus: asetage rätik põrandale ja rullige seda jalgadega üles-alla, et jalavõlvi venitada.
  • Jalaringid: seiske ühel jalal ja tehke teise jalaga ringikujulisi liigutusi pahkluude venitamiseks.
  • Jala venitus: seiske ühel jalal ja sirutage pahkluude venitamiseks teine ​​jalg ette.
  • Kaablijala venitused: kasutage pahkluude venitamiseks kaablimasinat.
  • Ribadega jalavenitused: kasutage pahkluude venitamiseks Thera-Bandi.

Need harjutused aitavad teil parandada hüppeliigese liikuvust ja vältida vigastusi. Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline regulaarselt harjutada.


Järeldus

Hüppeliigese hea liikuvus on vigastuste vältimise oluline tegur. Hüppeliigese halb liikuvus võib põhjustada mitmesuguseid vigastusi, mis on põhjustatud kehvast kehaasendist, kehvast tasakaalust või kehvast jõu arengust. Hüppeliigese liikuvuse parandamiseks saate teha mitmeid harjutusi. Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline regulaarselt harjutada. Siin ja siin Lisateavet hüppeliigese liikuvuse harjutuste kohta leiate.

KKK

  • K:Millised on hüppeliigese halva liikuvuse riskid?
    V:Hüppeliigese halb liikuvus võib põhjustada mitmesuguseid vigastusi, mis on põhjustatud kehvast kehaasendist, kehvast tasakaalust või kehvast jõu arengust. Mõned levinumad pahkluu halvast liikuvusest põhjustatud vigastused on hüppeliigese nikastused, Achilleuse kõõlusepõletik, põlvevalu, puusa- ja seljavalu.
  • K:Milliseid harjutusi saan teha hüppeliigese liikuvuse parandamiseks?
    V:Hüppeliigese liikuvuse parandamiseks saate teha mitmeid harjutusi. Mõned neist harjutustest hõlmavad kaare venitusi, jalaringe, suu venitusi, kaablijala venitusi ja jalgade riba venitusi.
  • K:Kui sageli peaksin parimate tulemuste saavutamiseks harjutama?
    V:Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline regulaarselt harjutada.