Kuidas menstruatsiooni kiiremini lõpetada: teaduspõhised soovitused

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• Sisukord
• Harjutus
• Kuumad vannid
• Tervisliku toitumise
• Vitamiinid ja mineraalid
• Nõelravi
• Ravimid
• KKK
• Järeldus
• Tabel

Menstruatsioonid on naise tsükli loomulik osa. Kuigi on normaalne, et see esineb iga kuu, võib mõnikord olla raske seda peatada. Õnneks on mõned lihtsad sammud, mis aitavad menstruatsioonil kiiremini lõppeda. Oleme koostanud mõned teaduslikult toetatud soovitused, mis võivad teid aidata.

Sisukord

• Harjutus
• Kuumad vannid
• Tervisliku toitumise
• Vitamiinid ja mineraalid
• Nõelravi
• Ravimid
• KKK

Harjutus

Regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda. ÜksUuring2017. aastast leiti, et regulaarselt treenivatel naistel oli menstruatsioon lühem kui naistel, kes trenni ei teinud. Mõned parimad harjutused, mida saate proovida, on sörkimine, ujumine, jalgrattasõit ja jõutreening. Oluline on mitte üle pingutada, kuna see võib menstruatsiooni pikendada.

Menstruatsioonid võivad paljude naiste jaoks olla rasked ajad. Õnneks on mõned teaduslikud soovitused, kuidas menstruatsiooni kiiremini lõpetada. Mõned neist soovitustest hõlmavad kuumuse kasutamist, vitamiinide ja mineraalide võtmist, ravimtaimede kasutamist ja nõelravi kasutamist. Abiks võivad olla ka mõned muud meetodid, näiteks: suguelundite vahatamine ja Kuidas vabaneda uti-st 24 tunni jooksul ilma antibiootikumideta . Enne nende meetodite kasutamist on oluline konsulteerida oma arstiga, et olla kindel, et need on teie jaoks ohutud ja tõhusad.

Kuumad vannid

Kuumad vannid võivad aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda. ÜksUuring2018. aastal leiti, et regulaarselt kuuma vanni võtvatel naistel oli menstruatsioon lühem kui naistel, kes kuuma vanni ei võtnud. Kui võtate kuuma vanni, veenduge, et vesi ei oleks liiga kuum, kuna see võib põhjustada nahaärritust.

Tervisliku toitumise

Tervislik toitumine võib aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda. ÜksUuringaastal leidis, et tervislikult toitunud naistel oli menstruatsioon lühem kui naistel, kes toitusid ebatervislikult. Mõned parimad toidud, mida saate süüa, on täisteratooted, värsked puu- ja köögiviljad, lahja liha ja madala rasvasisaldusega piimatooted.

Vitamiinid ja mineraalid

Mõned vitamiinid ja mineraalid võivad aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda. ÜksUuring2020. aastast leiti, et naistel, kes võtsid regulaarselt E-vitamiini ja magneesiumi, olid menstruatsioonid lühemad kui naistel, kes ei võtnud vitamiine ja mineraalaineid. Mõned parimad vitamiinid ja mineraalid, mida saate võtta, on E-vitamiin, magneesium, vitamiin B6 ja tsink.

Nõelravi

Nõelravi võib aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda. ÜksUuringaastast leidsid, et regulaarselt nõelravi saanud naistel oli menstruatsioon lühem kui naistel, kes nõelravi ei saanud. Kui soovite akupunktuuri proovida, võtke ühendust kvalifitseeritud nõelraviarstiga.

Ravimid

Mõned ravimid võivad aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda. ÜksUuring2021. aastast leiti, et regulaarselt teatud ravimeid võtvatel naistel oli menstruatsioon lühem kui naistel, kes ravimeid ei võtnud. Kui soovite ravimeid proovida, peate konsulteerima oma arstiga.

KKK

• K:Kas treening võib aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda?V:Jah, regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda.
• K:Kas kuumad vannid võivad menstruatsiooni kiiremini lõppeda?V:Jah, kuumad vannid võivad aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda.
• K:Kas tervislik toitumine võib teie menstruatsiooni kiiremini lõppeda?V:Jah, tervislik toitumine võib aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda.
• K:Kas vitamiinid ja mineraalid aitavad menstruatsioonil kiiremini lõppeda?V:Jah, mõned vitamiinid ja mineraalid võivad aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda.
• K:Kas nõelravi aitab menstruatsioonil kiiremini lõppeda?V:Jah, nõelravi võib aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda.
• K:Kas ravimid võivad aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda?V:Jah, mõned ravimid võivad aidata teie menstruatsioonil kiiremini lõppeda.

Järeldus

Menstruatsiooni kiiremaks lõppemiseks võite võtta mõned lihtsad sammud. Nende hulka kuuluvad regulaarne füüsiline aktiivsus, kuumad vannid, tervislik toitumine, vitamiinid ja mineraalained, nõelravi ja ravimid. Kui soovite mõnda neist meetoditest proovida, pidage nõu oma arstiga. Lisateavet leiate veebisaitidelt WebMD ja Healthline .

Tabel