Kuidas mõõta keharasva: 9 meetodit
Teie Homseks Horoskoop
Sisu
Keha rasv on terve keha oluline osa. Oluline on teada keha rasvaprotsenti, et mõista, kui palju rasva kehas on. Keha rasva mõõtmiseks on erinevaid meetodeid. Selles artiklis vaatleme 9 erinevat meetodit keharasva mõõtmiseks ja selgitame, kui täpne on iga meetod.
Sisu
- Bioelektrilise impedantsi analüüs (BIA)
- Hüdrostaatiline häll
- Keha rasva skaala
- Keha mõõdulint
- Keha rasva mõõtmine ultraheliga
- Keha rasva mõõtmine infrapunaga
- Keha rasva mõõtmine nahavoldi mõõtmisega
- Keha rasva mõõtmine optilise neeldumisega
- Keharasva mõõtmine kahe energiaga röntgenikiirguse absorptsiomeetriaga (DEXA)
Bioelektrilise impedantsi analüüs (BIA)
Bioelektrilise impedantsi analüüs (BIA) on üks lihtsamaid meetodeid keharasva mõõtmiseks. See toimib, saates läbi keha nõrga elektrivoolu. Seejärel mõõdetakse voolu, et määrata keha rasvaprotsent. See meetod on lihtne ja odav, kuid see pole väga täpne. Samuti ei suuda see eristada rasva ja lihasmassi.
Hüdrostaatiline häll
Hüdrostaatiline häll on teine meetod keharasva mõõtmiseks. See toimib nii, et astute veebasseini ja mõõdate seejärel teie kaalu. See meetod on väga täpne, kuid see on ka väga kallis ja mitte eriti praktiline. Samuti pole väga lihtne leida veekogu, kuhu ronida.
Keha rasva mõõtmiseks on palju meetodeid. Mõned meetodid on lihtsamad kui teised ja mõned on täpsemad kui teised. Mõned meetodid on ka kallimad kui teised. Mõned meetodid sobivad teatud eesmärkidega paremini kui teised. Vaatleme 9 viisi keharasva mõõtmiseks. Nende hulka kuuluvad keha rasvaprotsendi mõõtmine, vööümbermõõdu mõõtmine, puusaümbermõõdu mõõtmine, kehaümbermõõdu mõõtmine, keha rasvaprotsendi mõõtmine, keha rasvaprotsendi mõõtmine, keha rasvaprotsendi mõõtmine, keha rasvaprotsendi mõõtmine ja keha rasvaprotsendi mõõtmine. Need meetodid aitavad teil mõista ja hallata oma keha rasvaprotsenti.
On ka teisi tegureid, mis võivad teie tervist mõjutada, näiteks: närviline kõhulahtisus või kas igemed on terved . On oluline, et oleksite teadlik teguritest, mis võivad teie tervist mõjutada, ja astuksite õigeid samme oma tervise parandamiseks.
Keha rasva skaala
Keharasva skaala on lihtne ja odav viis keharasva mõõtmiseks. See toimib nii, et astute kaalule ja lasete seejärel oma kaalu mõõta. See meetod ei ole väga täpne, kuid see on lihtne ja odav. Samuti ei suuda see eristada rasva ja lihasmassi.
Keha mõõdulint
Kehamõõdulint on lihtne ja odav viis keharasva mõõtmiseks. See toimib nii, et asetatakse mõõdulint ümber keha ja seejärel salvestatakse mõõtmised. See meetod ei ole väga täpne, kuid see on lihtne ja odav. Samuti ei suuda see eristada rasva ja lihasmassi.
Keha rasva mõõtmine ultraheliga
Ultraheli keharasva mõõtmine on väga täpne meetod keharasva mõõtmiseks. See toimib, saates rasva mõõtmiseks läbi keha ultrahelilaineid. See meetod on väga täpne, kuid see on ka väga kallis ja mitte eriti praktiline.
Keha rasva mõõtmine infrapunaga
Infrapuna keharasva mõõtmine on lihtne ja kulutõhus meetod keharasva mõõtmiseks. See toimib, saates infrapunakiired läbi keha rasva mõõtmiseks. See meetod ei ole väga täpne, kuid see on lihtne ja odav. Samuti ei suuda see eristada rasva ja lihasmassi.
Keha rasva mõõtmine nahavoldi mõõtmisega
Keharasva mõõtmine nahavoldi mõõtmise abil on lihtne ja kulutõhus viis keharasva mõõtmiseks. See toimib nii, et asetatakse mõõdulint erinevatele kehaosadele ja seejärel salvestatakse mõõtmised. See meetod ei ole väga täpne, kuid see on lihtne ja odav. Samuti ei suuda see eristada rasva ja lihasmassi.
Keha rasva mõõtmine optilise neeldumisega
Optilise neeldumisega keharasva mõõtmine on väga täpne meetod keharasva mõõtmiseks. See toimib, saates rasva mõõtmiseks läbi keha valguskiire. See meetod on väga täpne, kuid see on ka väga kallis ja mitte eriti praktiline.
Keharasva mõõtmine kahe energiaga röntgenikiirguse absorptsiomeetriaga (DEXA)
Keha rasva mõõtmine kahe energiaga röntgenikiirguse absorptiomeetria (DEXA) abil on väga täpne meetod keharasva mõõtmiseks. See toimib, saates rasva mõõtmiseks läbi keha röntgenikiirte. See meetod on väga täpne, kuid see on ka väga kallis ja mitte eriti praktiline.
Keha rasva mõõtmiseks on palju erinevaid meetodeid. Igal meetodil on oma eelised ja puudused. Enne selle valimist on oluline mõista iga meetodi eeliseid ja puudusi. Samuti on oluline enne meetodi valimist konsulteerida arstiga, et tagada õige meetodi valik.
Järeldus
Keha rasva mõõtmiseks on palju erinevaid meetodeid. Igal meetodil on oma eelised ja puudused. Enne selle valimist on oluline mõista iga meetodi eeliseid ja puudusi. Samuti on oluline enne meetodi valimist konsulteerida arstiga, et tagada õige meetodi valik. Erinevate meetodite kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: WebMD , Healthline ja Mayo kliinik .
KKK
- K: Milline meetod on kõige täpsem?
V: Kõige täpsem meetod on keharasva mõõtmine kahe energiaga röntgenikiirguse absorptiomeetria (DEXA) abil. - K: Milline meetod on kõige lihtsam?
V: Lihtsaim meetod on bioelektrilise impedantsi analüüs (BIA). - K: Milline meetod on kõige kuluefektiivsem?
V: Kõige kuluefektiivsem meetod on keharasva skaala.
