Kui palju ma peaksin kaaluma? Diagrammid pikkuse, vanuse ja soo järgi

Kui palju ma peaksin kaaluma? Pikkuse, vanuse ja soo diagrammid on suurepärane viis teada saada, kas teie kaal on tervislikus vahemikus. Tervisliku kehakaalu saavutamiseks on oluline arvestada oma pikkust, vanust ja sugu. Kui soovite oma tervise kohta rohkem teada saada, saate seda ka teha kuidas kasvatada kaenlaaluste juukseid ja kas kartul on liitsüsivesikud kogemusi.

Kui soovite teada, kui palju peaksite kaaluma, sõltub vastus mitmest tegurist. Teie pikkus, vanus ja sugu on teie ideaalkaalu määramisel olulised. Sellest artiklist saate teada, kuidas määrata oma ideaalne kaal, kasutades diagramme, mis on jagatud pikkuse, vanuse ja soo järgi.

Sisu

Kaal kõrguse järgi
Kaal vanuse järgi
Kaal soo järgi
Ideaalne kaal
KKK

Kaal kõrguse järgi

Pikkus on teie ideaalkaalu määramisel oluline tegur. Mida pikem sa oled, seda rohkem sa tavaliselt kaalud. Ideaalse kaalu määramiseks oma pikkuse põhjal saate kasutada ühte järgmistest graafikutest:

Naiste kaal pikkuse järgi

Suurus (cm)	Kaal (kg)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Meeste kaal pikkuse järgi

Suurus (cm)	Kaal (kg)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Kaal vanuse järgi

Teie vanus on veel üks oluline tegur teie ideaalkaalu määramisel. Tavaliselt suureneb kaal vanusega. Oma ideaalkaalu määramiseks vanuse põhjal saate kasutada ühte järgmistest graafikutest:

Naiste kaal vanuse järgi

Vanus (aastad)	Kaal (kg)
20-29	50-60
30-39	55-65
40-49	60-70
50-59	65-75
60-69	70-80
70-79	75-85
80+	80-90

Meeste kaal vanuse järgi

Vanus (aastad)	Kaal (kg)
20-29	60-70
30-39	65-75
40-49	70-80
50-59	75-85
60-69	80-90
70-79	85-95
80+	90-100

Kaal soo järgi

Sugu on veel üks oluline tegur teie ideaalkaalu määramisel. Mehed kaaluvad tavaliselt rohkem kui naised. Ideaalse kaalu määramiseks oma soo põhjal saate kasutada ühte järgmistest graafikutest:

Naiste kaal soo järgi

Suurus (cm)	Kaal (kg)
150	45-50
155	50-55
160	55-60
165	60-65
170	65-70
175	70-75
180	75-80

Meeste kaal soo järgi

Suurus (cm)	Kaal (kg)
160	50-60
165	60-70
170	70-80
175	80-90
180	90-100
185	100-110
190	110-120

Ideaalne kaal

Kui olete oma pikkuse, vanuse ja soo põhjal oma ideaalkaalu määranud, saate võrrelda oma praegust kaalu ideaalkaaluga. Kui teie praegune kaal on ideaalkaalust kõrgem, peaksite kaaluma kaalu langetamist. Kui teie praegune kaal on ideaalkaalust madalam, peaksite kaaluma kaalutõusu.

KKK

K:Kuidas ma saan määrata oma ideaalkaalu?
V:Ideaalse kaalu saate määrata oma pikkuse, vanuse ja soo põhjal. Selleks kasutage selles artiklis olevaid diagramme.
K:Kui palju ma peaksin kaaluma?
V:Kui palju peaksite kaaluma, sõltub mitmest tegurist. Kasutage selle artikli tabeleid oma pikkuse, vanuse ja soo põhjal oma ideaalkaalu määramiseks.
K:Kuidas ma saan oma kaalu muuta?
V:Kaalu muutmiseks peate muutma oma toitumist ja elustiili. Lisateavet leiate aadressilt NHS-i veebisaidid ja peal...