Jooga põlvevalu korral: parimad harjutused ja poosid leevendamiseks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Põlveprobleemid võivad mõjutada teie joogapraktikat. Kui teil on valu, võib olla raske leida õiget tasakaalu ja õigesse asendisse jõuda. Õnneks on mõned poosid ja harjutused, mis aitavad teil valu leevendada ja joogaharjutusi jätkata. Siit saate teada, kuidas joogat põlveprobleemide jaoks kohandada.

Miks jooga ajal tekivad põlveprobleemid

Põlveprobleemid jooga ajal võivad olla tingitud erinevatest teguritest. Mõned levinumad põhjused on järgmised:

• Põlvede vale asetus
• Lihaste tasakaalustamatus
• Ülekasutamine
• Vigastused
• Artriit

Kui teil on põlveprobleeme, peate võtma ühendust oma arstiga, et selgitada välja põhjus ja saada asjakohane ravi.

Jooga võib olla tõhus põlveprobleemide ravi. On mitmeid harjutusi ja poose, mis aitavad leevendada valu ja jäikust. Siin Leidke nimekiri parimatest joogaharjutustest ja poosidest põlveprobleemide korral. Lisaks joogale saate ka seksimängud ja põhjused, miks menstruatsioon katkeb 12 tunniks ja algab siis uuesti , aitab leevendada valu ja jäikust.

Joogapoosid põlveprobleemide korral

Mõned joogapoosid võivad aidata teil põlvevalu leevendada. See sisaldab:

• Sõdalased I ja II
• Bergpose
• Kobra
• Krieger III
• Sõdalane IV
• Krieger V
• Sõdalane VI
• Sõdalane VII
• Sõdalane VIII
• Sõdalane IX
• Sõdalane X

Need poosid aitavad teil valu leevendamiseks tugevdada ja venitada põlve ümbritsevaid lihaseid. Kui aga valutab, ei tohiks poosi sooritada. Selle asemel konsulteerige sobiva ravi saamiseks oma arstiga.

Kuidas kohandada joogat põlvevalu jaoks

Kui teil on põlveprobleeme, saate teha mõned lihtsad kohandused, et muuta oma joogaharjutused turvalisemaks ja nauditavamaks. See sisaldab:

• Kasutage põlve toetamiseks patja või tekki.
• Vältige ette kummardumisel põlve painutamist.
• Vältige tahapoole painutades põlve painutamist.
• Vältige põlve painutamist vasakule või paremale painutamisel.
• Vältige põlve painutamist ülespoole painutades.
• Vältige põlve painutamist alla kummardades.
• Vältige põlve painutamist ette, tagasi, vasakule või paremale pööramisel.
• Vältige üles või alla keerates põlve painutamist.

Need kohandused võivad aidata teil valu leevendada ja joogapraktikat jätkata.

Järeldus

Põlveprobleemid võivad mõjutada teie joogapraktikat. Õnneks on mõned poosid ja harjutused, mis aitavad teil valu leevendada ja joogaharjutusi jätkata. Siit saate teada, kuidas kohandada joogat põlvevaluga, et leevendada valu ja jätkata joogapraktikat. Jooga ajakiri , Väga hästi sobivad ja Joogi heaks kiidetud on head vahendid, et saada rohkem teavet jooga kohta põlveprobleemide korral.

KKK

• K:Millised poosid aitavad põlveprobleemide korral?
  V:Warrior I ja II, Mountain Pose, Cobra, Warrior III, Warrior IV, Warrior V, Warrior VI, Warrior VII, Warrior VIII, Warrior IX ja Warrior X aitavad teil valu leevendamiseks tugevdada ja venitada põlve ümbritsevaid lihaseid.
• K:Kuidas kohandada joogat põlvevalu jaoks?
  V:Kasutage põlve toetamiseks patja või tekki ja vältige põlve painutamist ette, taha, vasakule, paremale, üles või alla painutamisel või keeramisel.
• K:Milliseid ressursse saan kasutada põlvevalu jooga kohta lisateabe saamiseks?
  V:Yoga Journal, Very Well Fit ja Yogi Approved on head ressursid, et saada rohkem teavet jooga kohta põlveprobleemide korral.