Jooga paindlikkuse tagamiseks: 11 poosi, mida proovida

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• Jooga eelised
• Kuidas jooga abil paindlikkust suurendada
• Järeldus
• KKK
• 11 poosi võrdlus

Jooga on iidne India praktika, mis keskendub hingamisharjutuste, asendite ja meditatsiooni kombineerimisele. See võib aidata teil parandada oma paindlikkust, vähendada stressi ja parandada teie üldist tervist. Sellest artiklist saate teada jooga eelistest ja sellest, kuidas saate oma paindlikkust suurendada, proovides 11 lihtsat joogapoosi.

Jooga eelised

Jooga on üks vanimaid ja tuntumaid kehalise tegevuse vorme. See võib aidata teil parandada oma paindlikkust, vähendada stressi ja parandada teie üldist tervist. Samuti võib see aidata tugevdada teie lihaseid, parandada keskendumisvõimet ja parandada kehahoia. Jooga võib samuti aidata parandada teie hingamist ja suurendada kopsumahtu.

Jooga paindlikkuse nimel: 11 proovimist on suurepärane viis oma painduvuse parandamiseks ja keha tugevdamiseks. Need poosid aitavad teil lihaseid venitada ja paindlikkust parandada. Enne harjutuste alustamist on oluline teha soojendus ja pärast iga harjutust venitada. Kui soovite paindlikkuse kohta rohkem teada saada, saate ka seda teha Näokujude näited vaadata ja Uurige, kas saate oma tätoveeringule hüdrokortisooni kanda .

Kuidas jooga abil paindlikkust suurendada

Jooga võib aidata teil parandada oma painduvust, venitades lihaseid ja liigutades liigeseid. Samuti võib see aidata teie lihaseid lõdvestada ja parandada liikuvust. Paindlikkuse suurendamiseks harjutage regulaarselt joogat ja proovige mõnda järgmisest 11 poosist.

1. Lahkus

Lapse poos on lihtne poos, mis aitab teil oma paindlikkust parandada. See venitab selja lihaseid ja aitab teil pikendada ja tugevdada selgroogu. Poosi sooritamiseks istuge kandadel ja kummarduge ettepoole, kuni torso puudutab põrandat. Hoidke poosi 30 sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

2. Kaelapikendus

Kaela pikendamine on veel üks lihtne poos, mis aitab teil oma paindlikkust parandada. See venitab teie kaela lihaseid ning aitab teil pikendada ja tugevdada selgroogu. Poosi sooritamiseks istuge kandadel ja kummarduge ettepoole, kuni torso puudutab põrandat. Hoidke poosi 30 sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

3. Õla tugi

Õlaseisu on veel üks lihtne poos, mis aitab teil oma paindlikkust parandada. See venitab teie õlgade lihaseid ning aitab teil pikendada ja tugevdada selgroogu. Poosi sooritamiseks lamage selili ja tõstke jalad üles. Hoidke poosi 30 sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

4. Sõdalase hoiak

Sõdalase poos on veel üks lihtne poos, mis aitab teil oma paindlikkust parandada. See venitab teie jalgade lihaseid ning aitab teil pikendada ja tugevdada selgroogu. Poosi sooritamiseks seiske püsti ja painutage paremat jalga. Hoidke poosi 30 sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

5. Õlasild

Õlasild on veel üks lihtne poos, mis aitab teil oma paindlikkust parandada. See venitab teie õlgade lihaseid ning aitab teil pikendada ja tugevdada selgroogu. Poosi sooritamiseks lamage selili ja tõstke jalad üles. Hoidke poosi 30 sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

6. Kolmnurga poos

Kolmnurga poos on veel üks lihtne poos, mis aitab teil oma paindlikkust parandada. See venitab teie jalgade lihaseid ning aitab teil pikendada ja tugevdada selgroogu. Poosi sooritamiseks seiske püsti ja painutage paremat jalga. Hoidke poosi 30 sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

Järeldus

Jooga on iidne India praktika, mis keskendub hingamisharjutuste, asendite ja meditatsiooni kombineerimisele. See võib aidata teil parandada oma paindlikkust, vähendada stressi ja parandada teie üldist tervist. Paindlikkuse suurendamiseks harjutage regulaarselt joogat ja proovige mõnda ülaltoodud 11 poosist. Lisateavet jooga eeliste ja jooga kaudu paindlikkuse suurendamise kohta leiate aadressilt Jooga ajakiri ja Joogatunni kava .

KKK

• Mis on jooga?Jooga on iidne India praktika, mis keskendub hingamisharjutuste, asendite ja meditatsiooni kombineerimisele.
• Kuidas saab jooga aidata mu paindlikkust suurendada?Jooga võib aidata teil parandada oma painduvust, venitades lihaseid ja liigutades liigeseid.
• Kui sageli peaksite painduvuse suurendamiseks joogat harjutama?Paindlikkuse suurendamiseks peaksite regulaarselt joogat harjutama.

11 poosi võrdlus