10 lihtsat muudatust algajatele joogapoosidele

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Jooga on suurepärane viis keha ja vaimu tugevdamiseks ja lõdvestamiseks. Kuid kui te pole kunagi varem joogat teinud, võib õigete pooside leidmine olla keeruline. Õnneks on algajate jaoks kõige tavalisemate joogapooside jaoks mõned lihtsad muudatused. Joogaõpetaja ja autor Jessamyn Stanley näitab 10 lihtsat modifikatsiooni kõige tavalisematele joogapoosidele.

Miks peaksite joogat tegema?

Jooga on suurepärane viis keha tugevdamiseks ja venitamiseks. See võib aidata teil stressi leevendada, parandada teie paindlikkust ja parandada keskendumisvõimet. Samuti võib see aidata tugevdada teie lihaseid ja parandada vastupidavust. Jooga on suurepärane viis keha ja vaimu tugevdamiseks ja lõdvestamiseks.

Milliseid muudatusi saate teha?

Algajatele mõeldud kõige tavalisemate joogapooside jaoks saate teha palju lihtsaid muudatusi. Mõned näited on järgmised:

• Kasutage keha toetamiseks patja või tekki.
• Kasutage oma keha toetamiseks seina või piirdeid.
• Kasutage keha toetamiseks köit või riba.
• Kasutage keha toetamiseks tooli või pinki.
• Kasutage jalgade toetamiseks patja või tekki.
• Kasutage selja toetamiseks patja või tekki.
• Kasutage oma pea toetamiseks patja või tekki.

Need muudatused aitavad teil poose teha ilma ennast pingutamata. Need võivad aidata ka teie keha toetada ja anda teile rohkem stabiilsust.

10 lihtsat muudatust algajatele joogapoosidele on suurepärane viis oma joogapraktika parandamiseks. Need muudatused aitavad teil oma poose täpsustada ja paindlikkust parandada. Nende muudatustega saate muuta oma poosid turvalisemaks ja tõhusamaks. Nende muudatuste kohta lisateabe saamiseks Kliki siia . Joogapraktika toetamiseks soovitame võtta ka a Himaalaja-Salzlampe kasutada oma ärevuse leevendamiseks ja et teada saada, kui palju raskusi peaksite jõutreeningul tõstma .

Mis kasu on joogast?

Joogal on palju eeliseid. See võib aidata teil stressi leevendada, parandada teie paindlikkust ja parandada keskendumisvõimet. Samuti võib see aidata tugevdada teie lihaseid ja parandada vastupidavust. Jooga võib samuti aidata teil parandada kehahoiakut ja aidata teil paremini lõõgastuda.

Kuidas saate muudatusi läbi viia?

Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline muudatusi õigesti teha. Esiteks peaksite veenduma, et teil on mugav asend. Seejärel peaksite võtma aega positsiooni harjutamiseks ja veenduma, et tunnete end mugavalt. Kui te ei tunne end mugavalt, kaaluge asendi muutmist või muudatuste kohandamist. Kui teete muudatused õigesti, saate joogast kõiki kasu lõigata.

Järeldus

Jooga on suurepärane viis keha ja vaimu tugevdamiseks ja lõdvestamiseks. Algajatele mõeldud kõige tavalisemate joogapooside jaoks saate teha palju lihtsaid muudatusi. Need muudatused aitavad teil poose teha ilma ennast pingutamata. Joogal on palju eeliseid, sealhulgas stressi vähendamine, paindlikkuse parandamine ja keskendumisvõime parandamine. Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline muudatusi õigesti teha.

Lisateabe saamiseks eeliste ja joogapooside sooritamise kohta külastage Jooga ajakiri ja Joogatunni kava .

KKK

• K:Mis kasu on joogast?
  V:Jooga aitab teil vähendada stressi, parandada teie paindlikkust ja parandada keskendumisvõimet. Samuti võib see aidata tugevdada teie lihaseid ja parandada vastupidavust.
• K:Milliseid muudatusi saan teha?
  V:Keha toetamiseks võite kasutada patja või tekki, keha toetamiseks kasutada seina või piirdeid, keha toetamiseks kasutada köit või linti, keha toetamiseks kasutada tooli või pinki. Keha toetamiseks kasutage patja või tekki jalgade toetamiseks kasuta selja toetamiseks patja või tekki ning pea toetamiseks patja või tekki.
• K:Kuidas saan muudatusi teha?
  V:Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline muudatusi õigesti teha. Esiteks peaksite veenduma, et teil on mugav asend. Seejärel peaksite võtma aega positsiooni harjutamiseks ja veenduma, et tunnete end mugavalt. Kui te ei tunne end mugavalt, kaaluge asendi muutmist või muudatuste kohandamist.