10 parimat joogaharjutust jooksjatele

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Jooksmine on suurepärane viis vormis püsimiseks ja tervislikuks eluks. Kuid see on ka pingeline tegevus, mis võib teie keha koormata.

Kuidas jooga jooksjaid aitab

Jooga on suurepärane täiendus teie jooksurutiini. See võib aidata teil parandada oma painduvust, tugevdada lihaseid ja suurendada vastupidavust. Samuti võib see aidata parandada teie kehahoiakut ja suurendada keskendumisvõimet. Jooga võib aidata ka lihaseid lõdvestada ja liigeseid kaitsta, mis omakorda hoiab ära vigastused.

10 parimat joogapoosit jooksjatele

On palju erinevaid joogapoose, mis aitavad teil jooksutulemusi parandada. Siin on 10 parimat jooga poosi jooksjatele:

1. Ettepoole kalduv sõdalane

Ettepoole kaldu sõdalane on suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

Jooga on suurepärane viis aidata jooksjatel oma painduvust ja jõudu parandada. Siin on 10 parimat jooga poosi jooksjatele:
1. Päikese tervitus
2. Kassi-lehma asend
3. Kolmnurk
4. Külgmine joondus
5. Sild
6. Õla tugi
7. Warriors I ja II
8. Baum
9. Headus
10. Õlaava
Need harjutused aitavad jooksjatel parandada painduvust ja jõudu ning vältida vigastusi. Seljalihaste venitamiseks soovitame teil: parimad selja venitusharjutused proovima. Kaasa võib võtta ka oma dieedi Austerservikud täiendada oma tervise parandamiseks.

2. Tahapoole kaldus sõdalane

Tahapoole kaldus sõdalane on veel üks suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

3. Ettepoole kaldu kolmnurk

Ettepoole kaldu kolmnurk on suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

4. Tagurpidi kallutatud kolmnurk

Tagurpidi kallutatav kolmnurk on veel üks suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

5. Ettepoole kaldu sild

Ettepoole kaldu sild on suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

6. Tagurpidi kaldega sild

Tagurpidi kallutatav sild on veel üks suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

7. Ettepoole kaldu puu

Ettepoole suunatud laine puu on suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

8. Tagurpidi kaldus puu

Tahapoole kaldus puu on veel üks suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

9. Ettepoole kallutatud külgkaalud

Ettepoole kaldu külgne tasakaal on suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

10. Tagurpidi kallutatud külgkaalud

Tahapoole kallutatav külgtasakaal on veel üks suurepärane harjutus jalgade ja südamiku tugevdamiseks. Samuti aitab see parandada tasakaalu ja kehahoiakut.

Need on vaid mõned paljudest joogapoosidest, mis aitavad teil jooksutulemusi parandada. Oluline on konsulteerida kogenud juhendajaga, et tagada harjutuste õige sooritamine. Nii saate tagada parima tulemuse ja vältida vigastusi.

Järeldus

Jooga on suurepärane täiendus teie jooksurutiini. See võib aidata teil parandada oma painduvust, tugevdada lihaseid ja suurendada vastupidavust. Samuti võib see aidata parandada teie kehahoiakut ja suurendada keskendumisvõimet. On palju erinevaid joogapoose, mis aitavad teil jooksutulemusi parandada. Konsulteerige kindlasti kogenud õpetajaga, et veenduda, et teete harjutusi õigesti.

KKK

K: Kuidas saab jooga jooksjaid aidata?

V: Jooga võib aidata teil parandada oma painduvust, tugevdada lihaseid ja suurendada vastupidavust. Samuti võib see aidata parandada teie kehahoiakut ja suurendada keskendumisvõimet.

K: Millised joogapoosid on jooksjatele parimad?

V: On palju erinevaid joogapoose, mis aitavad teil jooksutulemusi parandada. Mõned parimad harjutused on ettepoole kalduv sõdalane, tahapoole kalduv sõdalane, ettepoole kalduv kolmnurk, tahapoole kalduv kolmnurk, ettepoole kalduv sild, tahapoole kalduv sild, ettepoole kaldus puu, tahapoole kaldus puu, ettepoole kaldus külg. skaala ja tahapoole kaldu külgskaala.

K: Miks on oluline, et ma otsiksin kogenud õpetajat?

V: Oluline on konsulteerida kogenud juhendajaga, et tagada harjutuste õige sooritamine. Nii saate tagada parima tulemuse ja vältida vigastusi.

Lisateavet jooksjatele mõeldud joogaharjutuste kohta leiate aadressilt Jooga ajakiri ja Jooksjate maailm .