13 kiiret tasakaaluharjutust dünaamilise stabiilsuse tagamiseks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Tasakaal ja koordinatsioon on olulised oskused, mis on tervislikuks ja aktiivseks eluks hädavajalikud. Ükskõik, kas treenite koos vanaemaga või lähete sõbraga jõusaali, need tasakaaluharjutused loovad tugeva aluse tasakaalule ja koordinatsioonile. Proovige meie 5-minutilist tasakaalu testi, meie põhistabiilsuse testi või meie täiustatud varustuse rutiini.

5-minutiline tasakaalu test

5-minutiline saldo test on lihtne viis oma tasakaalu kontrollimiseks. Alustage ühel jalal seismisest ja proovige seista ühel jalal nii kaua kui võimalik. Kui tunnete end kõikuvana, proovige oma tasakaalu parandada, sirutades käed välja ja hoides keha püsti. Kui tunnete end jälle kõikuvana, proovige oma tasakaalu parandada, liigutades keha edasi ja tagasi. Korrake seda harjutust iga jala jaoks, registreerides, kui kaua saate igal jalal seista.

13 kiiret tasakaaluharjutust dünaamilise stabiilsuse saavutamiseks on suurepärane viis keha tasakaalu parandamiseks. Nende lihtsate harjutustega saate tugevdada lihaseid ja parandada koordinatsiooni. Miks mitte proovida IT-bändi rollid või mida saab teha vana spinatiga ?

Südamiku stabiilsuse test

Põhistabiilsuse test on veel üks viis tasakaalu kontrollimiseks. Alustage selili lamamisest ja proovige hoida keha sirgjooneliselt nii kaua kui võimalik. Kui tunnete end kõikuvana, proovige oma tasakaalu parandada, sirutades käed ja jalad välja ning hoides keha püsti. Korrake seda harjutust mõlema poole jaoks, märkides, kui kaua saate igas asendis viibida.

Täiustatud rutiin koos varustusega

Täiustatud tasakaaluharjutuste jaoks võib teil vaja minna mõnda varustust. Mõned näited varustusest, mida saate kasutada, on tasakaalulaud, tasakaalupadi või tasakaalupall. Alustage tasakaalulaual seismisest ja proovige laual püsida nii kaua kui võimalik. Kui tunnete end kõikuvana, proovige oma tasakaalu parandada, sirutades käed välja ja hoides keha püsti. Korrake seda harjutust iga tasakaalulaua jaoks, registreerides, kui kaua saate igal tasakaalulaual seista.

Järeldus

Tasakaal ja koordinatsioon on olulised oskused, mis on tervislikuks ja aktiivseks eluks hädavajalikud. Nende 13 kiire tasakaaluharjutusega saate parandada oma tasakaalu ja koordinatsiooni ning tõsta oma üldist vormi. Tasakaalu parandamiseks proovige meie 5-minutilist tasakaalu testi, põhistabiilsuse testi või täiustatud varustuse rutiini.

Lisateavet tasakaaluharjutuste kohta leiate aadressilt WebMD ja Väga hästi sobivad .

KKK

• K:Mis on tasakaaluharjutused?
  V:Tasakaaluharjutused on harjutused, mis aitavad parandada tasakaalu ja koordinatsiooni. Saate seista ühel jalal, seista tasakaalulaual või teha varustusega täiustatud rutiini.
• K:Kuidas ma saan oma tasakaalu parandada?
  V:Saate oma tasakaalu parandada, sooritades tasakaaluharjutusi, nagu ühel jalal seistes, tasakaalulaual seistes või varustusega täiustatud rutiini sooritades.
• K:Kui kaua ma peaksin ühel jalal seisma?
  V:Peaksite püüdma seista ühel jalal nii kaua kui võimalik. Kui tunnete end kõikuvana, proovige oma tasakaalu parandada, sirutades käed välja ja hoides keha püsti.