Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

15-minutiline kogu keha treening algajatele kodus

Teie Homseks Horoskoop

Tiheda ajakavaga on raske trenniks aega varuda. Kuid see ei tähenda, et te ei saaks oma keha vormi. Viige oma keha lühikese ajaga vormi 15-minutilise kogu keha treeninguga kodus. Siit saate teada, kuidas saate oma keha lühikese ajaga vormi viia.

Miks 15-minutiline treening?

15-minutiline treening on tõhus viis keha lühikese aja jooksul vormi viimiseks. See on hea valik inimestele, kellel pole palju aega, kuid kes soovivad siiski trenni teha. See on hea valik ka algajatele, kes soovivad treeninguga harjuda. 15-minutiline treening on tõhus viis keha lühikese aja jooksul vormi viimiseks.

Mis on kogu keha treening?

Kogu keha treening on treening, mis treenib kõiki keha lihasgruppe. See on hea viis kogu keha lühikese ajaga vormi viimiseks. Kogu keha hõlmav treening võib samuti aidata kiirendada ainevahetust ja suurendada rasvapõletust.

15-minutiline kogukehaline treening algajatele kodus on suurepärane viis aja säästmiseks vormis püsimiseks. Mõne lihtsa harjutusega saate tugevdada oma keha ja parandada vastupidavust.Milleks on draakonivili hea?jaIsetehtud energiajook ärkvel püsimisekson mõned eelised, mida saate kodus 15-minutilisest kogukehatreeningust algajatele kodus.

15-minutiline kogu keha treening algajatele kodus

Järgnev 15-minutiline kogu keha treening on suurepärane viis keha lühikese ajaga vormi viimiseks. See on lihtne treening, mis sobib ka algajatele. Vigastuste vältimiseks on oluline enne treeningut soojeneda.

1. Push-ups

Push-ups on suurepärane võimalus treenida oma rinnalihaseid, õlalihaseid ja triitsepsit. Alustage 10 kätekõverdust ja tehke kuni 20 kätekõverdust. Kui sa ei jõua veel 20 kätekõverdust teha, võid teha ka põlvetõmbeid.

2. Kükid

Kükid on suurepärane viis jalalihaste ja tuharalihaste treenimiseks. Alustage 10 kükist ja jätkake kuni 20 kükini. Kui sa ei suuda veel 20 kükki teha, võid teha ka lihtsaid kükke.

3. Crunches

Crunches on suurepärane viis kõhulihaste treenimiseks. Alustage 10 krõbistamisega ja jätkake kuni 20 krõmpsuni. Kui sa veel 20 krõmpsu teha ei jõua, võid teha ka lihtsaid krõbinaid.

4. Külje krõmpsud

Külgmised krõmpsud on suurepärane viis kaldus lihaste treenimiseks. Alustage 10 krõmpsuga küljelt ja jätkake kuni 20 krõmpsutamist. Kui sa ei suuda veel 20 külgkrõmpsu teha, võid teha ka lihtsaid küljekrõbinaid.

5. Lunges

Lunges on suurepärane viis jalalihaste ja tuharalihaste treenimiseks. Alustage 10 väljahüppega ja jätkake kuni 20 väljahüpet. Kui sa ei suuda veel 20 väljahüpet teha, võid teha ka lihtsaid väljahüppeid.

Järeldus

Kodus 15-minutiline kogu keha treening on suurepärane viis keha lühikese ajaga vormi viimiseks. See on hea valik inimestele, kellel pole palju aega, kuid kes soovivad siiski trenni teha. See on hea valik ka algajatele, kes soovivad treeninguga harjuda. Ülalkirjeldatud 15-minutilise kogu keha treeninguga saad oma keha lühikese ajaga vormi.

seotud lingid

KKK

  • K: Mis on 15-minutiline treening?
    V: 15-minutiline treening on tõhus viis keha lühikese ajaga vormi viimiseks. See on hea valik inimestele, kellel pole palju aega, kuid kes soovivad siiski trenni teha.
  • K: Mis on kogu keha treening?
    V: Kogu keha treening on treening, mis paneb tööle kõik keha lihasrühmad. See on hea viis kogu keha lühikese ajaga vormi viimiseks.
  • K: Kas 15-minutiline kogu keha treening sobib algajatele?
    V: Jah, 15-minutiline kogu keha treening on suurepärane viis keha lühikese ajaga vormi viimiseks. See on lihtne treening, mis sobib ka algajatele.