9 viisi, kuidas lühikese tujuga toime tulla

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Lühike iseloom ei tähenda, et midagi on valesti. Võimalik, et peate oma lühikese iseloomu paremaks mõistmiseks ja selle mõju ümbersuunamiseks võtma kasutusele mõned uued harjumused. Selles artiklis vaatleme üheksat erinevat viisi, kuidas oma lühikest tuju paremini hallata.

1. Tuvastage oma käivitajad

Esimene samm oma lühikese tuju juhtimiseks on käivitajate äratundmine. Teadmine, mis teid vihastab, aitab teil sellisteks olukordadeks paremini valmistuda ja nendega toime tulla. Proovige teha märkmeid, kui olete vihane, ja mõelge, mis teid käivitas. See võib aidata teil oma käivitajaid ära tunda ja mõista, kuidas neid paremini hallata.

2. Hinga sügavalt sisse

Hingamisharjutused aitavad teil rahuneda ja oma lühikest tuju hallata. Kui tunnete end vihasena, hingake paar korda sügavalt sisse ja lugege aeglaselt kümneni. See võib aidata teil rahuneda ja enne reageerimist oma mõtteid koguda. Hingamisharjutused võivad samuti aidata teil stressi vähendada ja lühikese tujuga toime tulla.

3. Tehke paus

Kui tunnete end vihasena, on mõnikord parem teha paus. Võtke paar minutit rahunemiseks ja mõtete kogumiseks. Minge vaiksesse kohta, et lõõgastuda ja oma mõtteid puhastada. See aitab teil oma lühikest tuju hallata ja emotsioone kontrollida.

4. Rääkige kellegagi

Abiks võib olla kellegagi rääkimine, kui tunnete viha. Leidke keegi, keda usaldate, ja rääkige oma tunnetest. See võib aidata teil oma mõtteid sorteerida ja oma lühikest tuju hallata. Samuti võib olla kasulik otsida professionaalset abi, kui tunnete, et ei suuda oma lühikese iseloomuga ise hakkama saada.

Lühikese tuju juhtimiseks on 9 võimalust. Esiteks peaksite proovima rahuneda, hingates sügavalt sisse. Proovige ka tähelepanu kõrvale juhtida, tehes väikese pausi või minnes väikesele matkale. Teine võimalus on keskenduda ühele positiivsele asjale. Kui tunnete end vihasena, proovige keskenduda millelegi positiivsele, näiteks terve30 suupisteid või tervislikud värskete viigimarjade retseptid . See võib aidata teil oma mõtteid selgitada ja oma tujusid hallata.

5. Koostage nimekiri

Teine viis oma lühikese tuju juhtimiseks on nimekirja koostamine. Pane kirja, mis sind vihaseks ajab, ja mõtle, kuidas saaksid sellistes olukordades paremini toime tulla. See võib aidata teil oma lühikest tuju mõista ja juhtida, keskendudes asjadele, mida saate muuta.

6. Tee positiivset tegevust

Kui tunnete end vihasena, võib positiivne tegevus aidata. Mine jalutama, trenni või raamatut lugema. See võib aidata teil rahuneda ja oma lühikest tuju hallata. See võib aidata ka teie stressi vähendada ja mõtteid koguda.

7. Väldi stressi

Stress võib teie lühikest tuju halvendada. Seetõttu proovige stressi vältida, puhates piisavalt ja võttes aega lõõgastumiseks. Samuti proovige stressi vältimiseks oma aega tõhusalt kasutada. See aitab teil oma lühikest tuju paremini hallata.

8. Tee nimekiri positiivsetest asjadest

Võib olla kasulik koostada nimekiri positiivsetest asjadest, mis teie elus on. See võib aidata teil keskenduda positiivsetele asjadele ja hallata oma lühikest tuju. See võib aidata ka teie stressi vähendada ja mõtteid koguda.

9. Ole endaga kannatlik

Oluline on olla endaga kannatlik, kui proovite oma lühikese iseloomuga hakkama saada. Ärge olge enda vastu liiga karm, kui olete vihane. Tuletage endale meelde, et olete ainult inimene ja vigu teha on okei. Enda suhtes kannatlik olemine aitab teil oma lühikest tuju paremini juhtida.

Oluline on mõista, et lühike tuju ei tähenda, et midagi on valesti. Võimalik, et peate oma lühikese tuju paremaks juhtimiseks omaks võtma mõned uued harjumused. Ülaltoodud üheksa näpunäide abil saate paremini mõista oma lühikest tuju ja selle mõjusid ümber suunata.

KKK

• Kuidas ma saan oma lühikest tuju hallata?Oma lühikese tuju juhtimiseks on mitu erinevat viisi, näiteks hingamisharjutused, paus, kellegagi rääkimine, nimekirja koostamine, positiivse tegevuse tegemine, stressi vältimine, positiivsete asjade nimekirja koostamine ja endaga kannatlikkus.
• Kas ma saan oma lühikese iseloomuga ise hakkama?Jah, saate oma madala iseloomuga ise hakkama, kuid võib olla kasulik otsida professionaalset abi, kui tunnete, et ei saa oma madala iseloomuga ise hakkama.
• Kuidas ma saan oma käivitajad ära tunda?Proovige teha märkmeid, kui olete vihane, ja mõelge, mis teid käivitas. See võib aidata teil oma käivitajaid ära tunda ja mõista, kuidas neid paremini hallata.

Lisateavet lühikese temperamendi teema kohta leiate aadressilt HelpGuide.org ja WebMD.com .