Paastumisega kardiotreeningu eelised: mida peate teadma

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Tühja kõhuga jõusaalis käimine on populaarne treeningutrend, mis väidab, et see võib aidata teil kiiremini kaalust alla võtta. Kuid selle meetodi taga olevad uuringud on segased. Siin on, mida pead teadma.

Mis on tühja kõhuga kardio?

Paastkardio on treeningmeetod, mille puhul treenitakse tühja kõhuga. See tähendab, et treenige vähemalt paar tundi pärast viimast söögikorda. Paljud inimesed usuvad, et tühja kõhuga kardiotreening on tõhusam viis kaalu langetamiseks kui pärast sööki treenimine.

Mida uuring ütleb?

Mõned uuringud näitavad, et tühja kõhuga kardiotreening on tõhusam viis kaalu langetamiseks. 2017. aasta uuring näitas, et tühja kõhuga trenni teinud inimesed kaotasid rohkem rasva kui need, kes treenisid pärast sööki. Teises 2018. aasta uuringus leiti aga, et tühja kõhuga kardio ei ole parem kui pärast sööki treenimine.

Paastunud kardiotreening pakub teie tervisele ja heaolule palju eeliseid. See võib aidata teil kaalust alla võtta, parandada vastupidavust ja tugevdada keha. Samuti võib see parandada teie meeleolu ja aidata teil stressi vähendada. Et tühja kõhuga kardiotreeningust kasu saada, peate teadma, kuidas seda õigesti teha. Proovi ühte pannkoogid - või Plüomeetria-treening vastupidavuse parandamiseks ja keha tugevdamiseks.

Millised on tühja kõhuga kardiotreeningu eelised?

Paastunud südamega on seotud mõned eelised. Esiteks võib see aidata teil kiiremini kaalust alla võtta. Mõned uuringud näitavad, et tühja kõhuga kardiotreening on tõhusam viis rasva põletamiseks. Samuti võib see aidata kiirendada teie ainevahetust ja anda teile rohkem energiat.

Millised on tühja kõhuga kardio miinused?

Paastumisega kardiotreeningul on ka mõned puudused. Esiteks võib tühja kõhuga treenimine olla raske. Kui teil pole piisavalt energiat, võib tõhusa treeningu läbimine olla keeruline. See võib põhjustada ka lihasmassi kadu, kuna teie kehal pole lihaste ehitamiseks piisavalt energiat. See võib kaasa tuua ka suurenenud vigastuste ohu, kuna teie kehal ei ole piisavalt energiat enda kaitsmiseks.

Järeldus

Paastunud kardiotrend on populaarne treeningutrend, mis väidab, et see võib aidata teil kiiremini kaalust alla võtta. Kuid selle meetodi taga olevad uuringud on segased. Paastumisega kardiotreeninguga on seotud mõned eelised, kuid on ka puudusi. Enne kui otsustate teha tühja kõhuga kardiotreeningut, veenduge, et teil oleks piisavalt energiat tõhusa treeningu tegemiseks. Kui te pole kindel, peate võtma ühendust oma arstiga.

KKK

• Mis on tühja kõhuga kardio?Paastkardio on treeningmeetod, mille puhul treenitakse tühja kõhuga.
• Mida uuring ütleb?Mõned uuringud näitavad, et tühja kõhuga kardiotreening on tõhusam viis kaalu langetamiseks.
• Millised on tühja kõhuga kardiotreeningu eelised?Tühja kõhuga kardiotreeninguga on seotud mõned eelised, nagu kaalulangus, kiirenenud ainevahetus ja rohkem energiat.
• Millised on tühja kõhuga kardio miinused?Samuti on tühja kõhuga kardiotreeninguga seotud mõned puudused, näiteks lihaste kadu, suurenenud vigastuste oht ja raskused tühja kõhuga treenimisel.

Lisateavet tühja kõhuga kardiotreeningu kohta leiate aadressilt WebMD ja Healthline .