Villid: Jooksja juhend ennetamiseks ja raviks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Villid on jooksjate jaoks tavaline probleem. Need võivad olla valusad, ebamugavad ja mõjutada jõudlust. Õnneks on villide ennetamiseks ja raviks mõned lihtsad sammud. Sellest juhendist saate teada, kuidas ennetada ja ravida ville, et parandada oma jõudlust ja nautida jooksu.

Mis on mullid?

Villid on väikesed vedelikuga täidetud õõnsused, mis tekivad naha alla. Neid võib põhjustada hõõrdumine, rõhk või kuumus. Villid võivad ilmneda mis tahes kehaosas, kuid kõige sagedamini leidub neid jalgadel. Need võivad olla valusad, ebamugavad ja mõjutada jõudlust.

Kuidas saate ville ennetada?

Villide tekke vältimiseks on mõned lihtsad sammud. Esiteks tuleks kanda mugavaid jalatseid, mis pakuvad jalgadele piisavalt ruumi. Uute kingade ostmisel peaksite neid proovima ja veenduma, et need ei oleks liiga pingul. Samuti peaksite jälgima, et teie kingad poleks liiga lõdvad, sest muidu võivad need kõndides ringi libiseda.

Villid: Jooksja ennetamise ja ravi juhend on väärtuslik juhend jooksjatele, kellel on põieprobleeme. See pakub mitmeid näpunäiteid ja nippe villide ennetamiseks ja raviks. Samuti on kasulikku teavet toitumise ja stressijuhtimise kohta, mis võib aidata vältida põieprobleeme. Miks mitte suhkruvabad toidud proovi või lühike tuju suudate põieprobleeme vältida?

Samuti on oluline enne jooksmist jalad põhjalikult pesta ja kuivatada. Losjooni kandmine jalgadele enne jooksmist võib aidata vähendada hõõrdumist jalgade ja kingade vahel. Samuti peaksite enne jalga panemist veenduma, et teie kingad on puhtad ja kuivad.

Kuidas te ville ravite?

Kui teil on vill, peaksite seda võimalikult kiiresti ravima. Esiteks peaksite blister läbi torgama steriilse nõelaga ja tühjendama ettevaatlikult vedeliku. Seejärel peaksite nakatumise vältimiseks katma blister steriilse sidemega. Kui blister on väga valus, võite võtta valuvaigistit, näiteks ibuprofeeni.

Samuti on oluline mitte hõõruda ega pigistada villi liiga tugevalt. Blisteri liiga tugev hõõrumine võib põhjustada ville rohkem. Blisteri liiga tugev pigistamine võib põhjustada infektsiooni. Kui te villi korralikult ei ravita, võib see süveneda ja muutuda valulikumaks.

Järeldus

Villid on jooksjate jaoks tavaline probleem. Õnneks on villide ennetamiseks ja raviks mõned lihtsad sammud. Kandke kindlasti mugavaid jalanõusid, peske ja kuivatage jalad enne jooksmist ning hoidke jalatsid puhtad ja kuivad. Kui teil on blister, peaksite seda võimalikult kiiresti ravima, torgates selle steriilse nõelaga ja tühjendades vedelikku ettevaatlikult. Järgides neid samme, saate ennetada ja ravida ville, et parandada oma jõudlust ja nautida jooksmist.

KKK

• Mis on mullid?Villid on väikesed vedelikuga täidetud õõnsused, mis tekivad naha alla. Neid võib põhjustada hõõrdumine, rõhk või kuumus.
• Kuidas saate ville ennetada?Villide tekke vältimiseks on mõned lihtsad sammud. Esiteks tuleks kanda mugavaid jalatseid, mis pakuvad jalgadele piisavalt ruumi. Uute kingade ostmisel peaksite neid proovima ja veenduma, et need ei oleks liiga pingul. Samuti peaksite jälgima, et teie kingad poleks liiga lõdvad, sest muidu võivad need kõndides ringi libiseda.
• Kuidas te ville ravite?Kui teil on vill, peaksite seda võimalikult kiiresti ravima. Esiteks peaksite blister läbi torgama steriilse nõelaga ja tühjendama ettevaatlikult vedeliku. Seejärel peaksite nakatumise vältimiseks katma blister steriilse sidemega. Kui blister on väga valus, võite võtta valuvaigistit, näiteks ibuprofeeni.

Lisateabe saamiseks villide ennetamise ja ravi kohta külastage järgmisi veebisaite: Jooksjate maailm , WebMD ja Mayo kliinik .