Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Piima joomine enne magamaminekut: kuidas see võib und mõjutada

Teie Homseks Horoskoop

Tass sooja piima võib olla teie unnustamisjook, kuid kas see tõesti aitab teil korralikult magada? Selgitame, kuidas piim võib mõjutada unekvaliteeti ja kas on hea mõte juua piima enne magamaminekut.


Kuidas võib piim une kvaliteeti mõjutada?

Piim sisaldab mitmeid toitaineid, mis võivad und mõjutada. Näiteks sisaldab piim kaltsiumi, mis on looduslik rahusti. Kaltsium võib aidata kehal lõõgastuda ja soodustada und. Piim sisaldab ka D-vitamiini, mis on unehormoon, mis julgustab keha lõõgastuma ja magama jääma. Piim sisaldab ka trüptofaani, aminohapet, mis stimuleerib kehas tootma melatoniini, hormooni, mis reguleerib unetsüklit.

Piima joomine enne magamaminekut võib mõjutada und, rahustades ja lõdvestades keha. See võib aidata kehal lõõgastuda ja und parandada. Piim sisaldab ka kaltsiumi, mis aitab reguleerida lihastoonust ja lõdvestada lihaseid. Kui teil on unehäired, võite proovida enne magamaminekut juua klaasi piima. See võib ka mõnda aidata venitusharjutused jalgadele ja jalgadele teha ja üks tervislik toit võtta enne magamaminekut.


Kas piim enne magamaminekut võib aidata?

On tõendeid selle kohta, et piima joomine enne magamaminekut võib une kvaliteeti parandada. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes jõid enne magamaminekut klaasi piima, oli parem une kvaliteet kui neil, kes piima ei joonud. Teises 2018. aasta uuringus leiti, et inimesed, kes jõid enne magamaminekut klaasi piima, olid kvaliteetsemad kui need, kes piima ei joonud. Siiski on oluline märkida, et neil uuringutel oli une kvaliteedile vaid lühiajaline mõju. Pole veel teada, kas piima joomine enne magamaminekut võib pikas perspektiivis une kvaliteeti parandada.

Kas piim enne magamaminekut võib olla kahjulik?

Piima joomisega enne magamaminekut on mõned riskid. Näiteks võib piima joomine enne magamaminekut põhjustada kõrvetisi, sest piim sisaldab hapet, mis võib magu ärritada. Piim võib põhjustada ka puhitus, sest seda on raske seedida. Lisaks võib piima joomine enne magamaminekut põhjustada kaalutõusu, kuna piim sisaldab palju kaloreid. Seega, kui jood piima enne magamaminekut, siis jälgi, et sa ei joo liiga palju.


Järeldus

On tõendeid selle kohta, et piima joomine enne magamaminekut võib une kvaliteeti parandada. Siiski on oluline märkida, et piima enne magamaminekut joomisega kaasnevad mõned riskid. Kui soovite enne magamaminekut piima juua, veenduge, et te ei joo liiga palju. Kui olete mures, et piima joomine enne magamaminekut võib teie unekvaliteeti mõjutada, pidage nõu oma arstiga.

KKK

  • Kas piim enne magamaminekut võib aidata?Jah, on tõendeid selle kohta, et piima joomine enne magamaminekut võib une kvaliteeti parandada.
  • Kas piim enne magamaminekut võib olla kahjulik?Jah, piima enne magamaminekut joomisega kaasnevad mõned riskid, nagu kõrvetised, puhitus ja kaalutõus.
  • Kuidas võib piim une kvaliteeti mõjutada?Piim sisaldab kaltsiumi, D-vitamiini ja trüptofaani, mis kõik võivad und mõjutada.

Allikad: