Keskmine kõndimiskiirus vanuse järgi: milline on teie oma?

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• Sisu
• Keskmine kõndimiskiirus vanuse järgi
• Kuidas teie kõndimiskiirus on võrreldav?
• Kuidas saate oma kõndimiskiirust parandada?
• Järeldus
• Loetle KKK
• Tabel

Kui kiiresti sa kõnnid? Siit leiate teavet keskmise kõndimiskiiruse kohta vanuse järgi ja teie kõndimiskiiruse võrdlemise kohta.

Kõndimine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid harjutusi. See on üks sagedamini sooritatavaid tegevusi ja üks olulisemaid tervisliku eluviisi komponente. Aga kui kiiresti sa lähed? Kuidas on teie kõndimiskiirus võrreldes teiste teievanuste omadega? Selles artiklis vaatleme keskmist kõndimiskiirust vanuse järgi ja teie kõndimiskiiruse võrdlust.

Keskmine kõndimiskiirus vanuse järgi on oluline tegur tervise ja heaolu säilitamisel. Kuidas teie kõndimiskiirus teistega võrreldes on? Hea seisundi tagamiseks on oluline oma kõndimiskiirust regulaarselt kontrollida. Kui te pole kindel, kuidas kõndimiskiirust parandada, võite proovida Jooga asendid seljavalu jaoks või kuidas vabaneda akne punetusest ja aknearmidest kodus proovima. See võib aidata teil kõndimiskiirust parandada ja tervist säilitada.

Sisu

• Keskmine kõndimiskiirus vanuse järgi
• Kuidas teie kõndimiskiirus on võrreldav?
• Kuidas saate oma kõndimiskiirust parandada?
• Järeldus

Keskmine kõndimiskiirus vanuse järgi

Keskmine kõndimiskiirus varieerub sõltuvalt vanusest. 2017. aasta uuringu kohaselt on 20–29-aastaste täiskasvanute keskmine kõndimiskiirus umbes 4,5 km/h. 30–39-aastaste täiskasvanute keskmine kõndimiskiirus on umbes 4,3 km/h. 40–49-aastaste täiskasvanute keskmine kõndimiskiirus on umbes 4,2 km/h. Täiskasvanutel vanuses 50–59 aastat on keskmine kõndimiskiirus umbes 4,1 km/h. 60–69-aastaste täiskasvanute keskmine kõndimiskiirus on umbes 3,9 km/h. Üle 70-aastaste täiskasvanute keskmine kõndimiskiirus on umbes 3,7 km/h.

Kuidas teie kõndimiskiirus on võrreldav?

Kui soovite teada, milline on teie kõndimiskiirus võrreldes teiste teievanuste omadega, saate selle hankidaKõndimise testläbi viia. Kõndimistest on lihtne test, mille käigus kõnnite teatud vahemaa ja mõõdate aega. Võrreldes oma aega oma vanuse keskmise kõndimiskiirusega, näete, milline on teie kõndimiskiirus.

Kuidas saate oma kõndimiskiirust parandada?

Kõndimiskiiruse parandamiseks on mõned viisid. Kõigepealt peaksite proovima omaPõhiline fitnessparendama. Seda on võimalik saavutada regulaarse treeninguga. Samuti peaksite proovima omaKraftjaVastupidavussooritades harjutusi nagu kükid, kätekõverdused ja jõutõmbed. Samuti peaksite proovima omaTasakaaluvõimesooritades selliseid harjutusi nagu külili jooksmine ja ühel jalal seismine. Lõpuks peaksite proovima omakiirustparandada intervalltreeningut tehes.

Järeldus

Kõndimine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid harjutusi. Keskmine kõndimiskiirus varieerub sõltuvalt vanusest. Kui soovite näha, kuidas teie kõnnikiirus on võrreldav teiste teievanuste omadega, võite sooritada kõndimistesti. Kõndimiskiiruse parandamiseks on mõned viisid, sealhulgas põhilise vormi, jõu, vastupidavuse, tasakaaluvõime ja kiiruse parandamine.

Loetle KKK

• K:Kui kiiresti sa kõnnid?V:Keskmine kõndimiskiirus varieerub sõltuvalt vanusest. Kui soovite näha, kuidas teie kõnnikiirus on võrreldav teiste teievanuste omadega, võite sooritada kõndimistesti.
• K:Kuidas ma saan oma kõndimiskiirust parandada?V:Kõndimiskiiruse parandamiseks on mõned viisid, sealhulgas põhilise vormi, jõu, vastupidavuse, tasakaaluvõime ja kiiruse parandamine.

Tabel

Lisateavet keskmise kõndimiskiiruse kohta vanuse järgi leiate veebisaidilt USA haiguste tõrje ja ennetamise keskused ja Riiklik Meditsiiniraamatukogu .

Kõndimine on üks lihtsamaid ja tõhusamaid harjutusi. Kui soovite teada, milline on teie kõndimiskiirus võrreldes teiste teievanustega, võite sooritada kõnnitesti. Kõndimiskiiruse parandamiseks on mõned viisid, sealhulgas põhilise vormi, jõu, vastupidavuse, tasakaaluvõime ja kiiruse parandamine.