Kiiresti tõmbuvad lihased: kuidas need erinevad aeglasest tõmblemisest?

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Kõik lihased pole ühesugused. Need on jagatud erinevat tüüpi kiududeks, millest igaühel on oma tugevad ja nõrgad küljed. Üks neist tüüpidest on kiired lihaskiud, tuntud ka kui kiired lihased. Need lihaskiud vastutavad kiirete lühiajaliste liikumiste eest. Seevastu aeglased lihaskiud, tuntud ka kui aeglased tõmblused, vastutavad aeglaste ja püsivate liigutuste eest. Siit saate teada, mis on kiirete ja aeglaste lihaste erinevused ja kuidas need teie treeningut mõjutavad.

Mis on kiired lihased?

Kiired lihased on lihaskiud, mis tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad kiiresti. Nad vastutavad lühiajaliste plahvatusohtlike liigutuste eest, nagu sprintimine, hüppamine ja raskuste tõstmine. Kiired lihased vastutavad ka silmade, käte ja jalgade liikumiseks vajalike lihaste kiire kokkutõmbumise eest. Kiired tõmblused on tavaliselt väiksemad kui aeglased lihased ja neil on väiksem vastupidavus.

Kiiresti tõmbuvad lihased erinevad aeglastest lihastest oma võime poolest teha kiireid ja lühikesi liigutusi. Nad on kiiremad kui aeglaselt tõmbuvad lihased, kuid väsivad kiiremini. Kiiresti tõmbuvad lihased on olulised plahvatuslike liigutuste, nagu hüpped, sprint ja raskuste tõstmine, puhul. ADHD organisatsiooni häkkimine ja Mis vahe on Strombolil ja Calzonel? on mõned näited tegevustest, mis nõuavad kiireid lihaseid.

Mis on aeglased tõmblused?

Aeglased tõmblused on lihaskiud, mis tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad aeglaselt. Nad vastutavad aeglaste ja püsivate liikumiste eest, nagu sörkimine, jalgrattasõit ja ujumine. Aeglased tõmblused vastutavad ka käte ja jalgade liikumiseks vajalike lihaste kokkutõmbamise eest. Aeglased tõmblused on tavaliselt suuremad kui kiired tõmblused ja neil on suurem vastupidavus.

Kuidas see minu treeningut mõjutab?

Kuna kiired lihased tõmbuvad kokku kiiremini kui aeglased tõmblused, sobivad need paremini lühiajalisteks plahvatusohtlikeks liigutusteks. Kiirete lihaste treenimiseks peaksite keskenduma kiireid lühiajalisi liigutusi nõudvatele harjutustele, nagu sprint, hüppamine ja raskuste tõstmine. Aeglased tõmblused sobivad paremini aeglasteks ja püsivateks liigutusteks. Aeglaste lihaste treenimiseks peaksite keskenduma harjutustele, mis nõuavad aeglasi ja püsivaid liigutusi, nagu sörkimine, jalgrattasõit ja ujumine.

Kuidas ma saan oma lihaseid üles ehitada?

Lihaste ülesehitamiseks tuleb teha treening, mis treenib nii kiireid kui aeglaseid lihaskiude. Hea treening peaks sisaldama jõutreeningu, vastupidavustreeningu ja intervalltreeningu kombinatsiooni. Jõutreening keskendub kiiretele lihaskiududele, vastupidavustreening aeglastele lihaskiududele ja intervalltreening mõlemale. Kui soovite oma lihaseid üles ehitada, peaksite keskenduma treeningule, mis töötab kõiki kolme tüüpi lihaskiude.

Järeldus

Lihased jagunevad erinevat tüüpi kiududeks, millest igaühel on oma tugevad ja nõrgad küljed. Kiired lihased vastutavad kiirete lühiajaliste liigutuste eest, aeglased tõmblused aga aeglaste ja püsivate liigutuste eest. Lihaste ülesehitamiseks tuleb teha treening, mis treenib nii kiireid kui aeglaseid lihaskiude. Kui soovite rohkem teada saada kiirete ja aeglaste tõmbluste kohta, soovitame teil seda teha see artikkel ja see artikkel lugema.

KKK

• Mis on kiired lihased?
  Kiired lihased on lihaskiud, mis tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad kiiresti. Nad vastutavad lühiajaliste plahvatusohtlike liigutuste eest, nagu sprintimine, hüppamine ja raskuste tõstmine.
• Mis on aeglased tõmblused?
  Aeglased tõmblused on lihaskiud, mis tõmbuvad kokku ja lõdvestuvad aeglaselt. Nad vastutavad aeglaste ja püsivate liikumiste eest, nagu sörkimine, jalgrattasõit ja ujumine.
• Kuidas see minu treeningut mõjutab?
  Kiirete lihaste treenimiseks peaksite keskenduma harjutustele, mis nõuavad kiireid lühiajalisi liigutusi. Aeglaste tõmbluste lihaste treenimiseks peaksite keskenduma harjutustele, mis nõuavad aeglasi ja püsivaid liigutusi.
• Kuidas ma saan oma lihaseid üles ehitada?
  Lihaste ülesehitamiseks tuleb teha treening, mis treenib nii kiireid kui aeglaseid lihaskiude. Hea treening peaks sisaldama jõutreeningu, vastupidavustreeningu ja intervalltreeningu kombinatsiooni.