Toit teie tuju heaks: 26 retsepti depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Öeldakse, et toit on ravim ja me ei saaks enam ühel meelel. On palju teaduslikult tõestatud koostisosi, mis võivad teie meeleolu parandada.

Miks on tervislik toitumine oluline?

Tervislik toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa. See võib aidata parandada teie tuju, tugevdada immuunsüsteemi ja aidata teil end paremini tunda. Tervislik toitumine võib samuti aidata reguleerida teie veresuhkrut, alandada kolesterooli taset ja aidata teil kontrollida oma kehakaalu.

Millised koostisosad aitavad depressiooni ja ärevuse vastu?

Mõned koostisosad võivad aidata võidelda depressiooni ja ärevuse vastu. Nende hulka kuuluvad oomega-3 rasvhapped, mida leidub kalades nagu lõhe, makrell ja tuunikala. Samuti on olulised B-vitamiini kompleksid, mida leidub täisteratoodetes, munades, ubades ja pähklites. Abiks võib olla ka tsink, mida leidub kaunviljades, pähklites ja kõrvitsaseemnetes.

26 retsepti depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks

Siin on mõned retseptid, mis aitavad võidelda depressiooni ja ärevusega. Need retseptid sisaldavad teaduslikult tõestatud koostisosi, mis parandavad teie meeleolu.

1. Lachs mit Avocado-Salsa

See retsept on tervislik ja maitsev eine, mis on rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Seda on lihtne valmistada ja see valmib vähem kui 30 minutiga.

Toit teie tuju heaks: 26 retsepti depressiooni ja ärevuse vastu võitlemiseks. Need retseptid võivad parandada teie tuju ja toetada teie vaimset tervist. Migreen pärast treeningut ja mis juhtub, kui mees võtab pille on mõned selles raamatus käsitletavad teemad.

2. Kinoasalat avokaado ja tomatitega

See salat on tervislik ja maitsev eine, mis sisaldab rikkalikult B-vitamiini kompleksi. Seda on lihtne valmistada ja see valmib vähem kui 30 minutiga.

3. Kõrvitsa ja kikerherne karri

See karri on tervislik ja maitsev eine, mis on rikas tsingi poolest. Seda on lihtne valmistada ja see valmib vähem kui 30 minutiga.

4. Linsen-Burger mit Avokaado-Salsa

See burger on tervislik ja maitsev eine, mis on rikas B-vitamiini kompleksi poolest. Seda on lihtne valmistada ja see valmib vähem kui 30 minutiga.

5. Kõrvitsa- ja kikerhernesupp

See supp on tervislik ja maitsev eine, mis on rikas tsingi poolest. Seda on lihtne valmistada ja see valmib vähem kui 30 minutiga.

Järeldus

On palju teaduslikult tõestatud koostisosi, mis aitavad võidelda depressiooni ja ärevusega.

KKK

• K:Millised koostisosad aitavad depressiooni ja ärevuse vastu?
  V:Omega-3 rasvhapped, B-vitamiini kompleks ja tsink võivad aidata võidelda depressiooni ja ärevusega.
• K:Kui kaua nende retseptide valmistamine aega võtab?
  V:Kõik retseptid valmivad vähem kui 30 minutiga.
• K:Mis kasu on tervislikust toitumisest?
  V:Tervislik toitumine võib aidata parandada teie tuju, tugevdada immuunsüsteemi ja aidata teil end paremini tunda.

Allikad: Healthline , WebMD , Mayo kliinik .