Toidud, mis aitavad peavalude korral (ja muud, mis tegelikult ei aita)

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Peavalu ja migreeni võivad põhjustada mitmesugused keskkonna- ja füsioloogilised tegurid. Uuringud on aga näidanud, et ka dieedil võib olla oma osa peavalude sageduses ja raskusastmes. Selles artiklis uurime parimaid ja halvimaid toite peavalu ja migreeni vastu ning kuidas need võivad aidata või takistada teie taastumist.

Parimad toidud peavalude vastu

Mis puudutab toite, mis aitavad peavalu vastu, siis on mõned peamised koostisosad, mis aitavad vähendada peavalu ja peavalude esinemissagedust. Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, on rikkad magneesiumi poolest, mis võib aidata lihaseid lõdvestada ja pingeid vähendada. Mandlid on ka suurepärane magneesiumi, samuti tervislike rasvade ja valkude allikas. Piim on ka suurepärane kaltsiumiallikas, mis võib aidata vähendada põletikku ja lõdvestada lihaseid.

Mõned toidud aitavad peavalu leevendada, teised aga mitte. Mõned parimad toidud peavalu leevendamiseks on täisteratooted, pähklid, kala, kaunviljad, värsked puuviljad ja köögiviljad. Need toidud on rikkad vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete poolest, mis aitavad kehal lõõgastuda ja vererõhku langetada. Teised toidud, mis aitavad peavalu leevendada, hõlmavad Cayenne'i pipart, mida paljud Cayenne’i pipra eelised ja teed, millel on rahustav toime. Mõned toidud, mis peavalu hullemaks muudavad, on kofeiin, alkohol, maiustused ja rasvased toidud. Peavalude vältimiseks peaks olema ka tavaline Säilitage unerütm ja tee piisavalt trenni.

Halvimad toidud peavalude vastu

Teisest küljest on teatud toiduained, mis võivad peavalu ja migreeni süvendada. Töödeldud toidud, nagu krõpsud ja kommid, on kõrge suhkrusisaldusega ja võivad põhjustada veresuhkru hüppeid, mis võivad põhjustada peavalu. Kofeiin võib põhjustada ka peavalu, seega on parem piirata kohvi, tee ja energiajookide tarbimist. Alkohol võib olla ka vallandaja, seega on parem piirata õlle, veini ja kangete alkohoolsete jookide tarbimist.

Muud tegurid, millega arvestada

Lisaks dieedile võivad peavalu ja migreeni tekkele kaasa aidata ka muud tegurid. Stress ja unepuudus võivad mõlemad olla vallandajad, seega on oluline harjutada stressi maandavaid tegevusi ja piisavalt puhata. Keskkonnategurid, nagu õhusaaste ja tugevad lõhnad, võivad samuti olla vallandajad, seega on oluline olla teadlik oma ümbrusest.

Järeldus

Peavalu ja migreeni võivad põhjustada mitmesugused keskkonna- ja füsioloogilised tegurid. Uuringud on aga näidanud, et ka dieedil võib olla oma osa peavalude sageduses ja raskusastmes. Lehtrohelised, mandlid ja piim on kõik suurepärased toitainete allikad, mis võivad aidata vähendada valu ja peavalude sagedust. Teisest küljest võivad töödeldud toidud, kofeiin ja alkohol põhjustada peavalu ja neid tuleks vältida. Lisaks dieedile on oluline harjutada stressi maandavaid tegevusi ja piisavalt puhata, samuti olla teadlik ümbritsevast.

Viited:

• Healthline: Toit peavalude vastu
• WebMD: toidud, mis põhjustavad peavalu

KKK

• K:Millised on peavalude jaoks parimad toidud?
  V:Lehtrohelised, mandlid ja piim on kõik suurepärased toitainete allikad, mis võivad aidata vähendada valu ja peavalude sagedust.
• K:Milliseid toite tuleks peavalude korral vältida?
  V:Töödeldud toidud, kofeiin ja alkohol võivad peavalu vallandada ja neid tuleks vältida.
• K:Millised muud tegurid võivad peavalu põhjustada?
  V:Lisaks dieedile võivad vallandajateks olla stress ja unepuudus, aga ka keskkonnategurid, nagu õhusaaste ja tugevad lõhnad.