Kui palju süsivesikuid peaksite päevas sööma, kui teil on diabeet?

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Madala süsivesikute sisaldusega dieet võib olla suurepärane viis diabeedi raviks ilma ravimiteta (või lisaks sellele). Kahjuks on mõiste 'madala süsivesikusisaldusega' nii ebamäärane, et võib olla raske täpselt teada, kui palju süsivesikuid peaksite päevas sööma. Sellest juhendist saate teada, kuidas määrata õige süsivesikute kogus päevas.

Miks on madala süsivesikute sisaldusega dieet diabeedi jaoks oluline?

Süsivesikud on oluline toitainete allikas, mis annab energiat. Kui teil on aga diabeet, võib õige koguse süsivesikute tarbimine olla keeruline. Liiga palju süsivesikuid söömine võib põhjustada teie veresuhkru taseme liiga kõrget tõusu, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Madala süsivesikute sisaldusega dieet võib aidata kontrollida veresuhkru taset ja vähendada tüsistuste riski.

Kui teil on diabeet, on oluline jälgida oma päevast süsivesikute tarbimist. Soovitatav süsivesikute kogus päevas sõltub teie vanusest, soost, kehakaalust ja aktiivsuse tasemest. Oluline on järgida toitumiskava, mis vastab teie individuaalsetele vajadustele. Kui soovite pärast jooksmist venitada, saate seda teha venitus pärast jooksmist proovige. Kui soovite õlgade kehitamise mõju kohta rohkem teada saada, saate seda teha mida teevad õlgade kehitajad? lugeda.

Kui palju süsivesikuid peaksite päevas sööma?

Süsivesikute kogus, mida peaksite päevas sööma, sõltub teie vanusest, soost, kehakaalust ja aktiivsuse tasemest. Samuti on oluline märkida, et iga inimene on erinev ja teie jaoks sobiv süsivesikute kogus ei pruugi olla sama, mis kellegi teise jaoks. Teie jaoks sobiva süsivesikute koguse määramiseks on kõige parem konsulteerida oma arsti või toitumisspetsialistiga.

Süsivesikute tarbimine täiskasvanutele

Diabeediga täiskasvanutel soovitab Ameerika Diabeediassotsiatsioon (ADA) 45–60% päevasest kalorikogusest saada süsivesikutest. See võrdub umbes 225-325 grammi süsivesikutega päevas. Kui aga järgite madala süsivesikusisaldusega dieeti, võite süüa vähem süsivesikuid. ADA soovitab süüa vähemalt 130 grammi süsivesikuid päevas.

Süsivesikute tarbimine lastele

Diabeediga lastele soovitab ADA, et 45–60% päevasest kalorikogusest tuleks süsivesikutest. See võrdub umbes 180-240 grammi süsivesikutega päevas. Kui aga järgite madala süsivesikusisaldusega dieeti, võite süüa vähem süsivesikuid. ADA soovitab lastel süüa vähemalt 130 grammi süsivesikuid päevas.

Kuidas ma saan jälgida oma süsivesikute tarbimist?

Oluline on jälgida oma süsivesikute tarbimist, et tagada õige süsivesikute kogus päevas. Lihtne viis selleks on pidada toidupäevikut. Kirjutage üles kõik, mida sööte, ja loendage süsivesikud. Samuti saate oma süsivesikute tarbimist jälgida rakenduse abil. Samuti on oluline regulaarselt jälgida oma veresuhkru taset, et olla kindel, et sööte õiges koguses süsivesikuid.

Järeldus

Madala süsivesikute sisaldusega dieet võib olla suurepärane viis diabeedi raviks. Veresuhkru taseme kontrolli all hoidmiseks on oluline süüa õiges koguses süsivesikuid päevas. Süsivesikute kogus, mida peaksite päevas sööma, sõltub teie vanusest, soost, kehakaalust ja aktiivsuse tasemest. Teie jaoks sobiva süsivesikute koguse määramiseks on kõige parem konsulteerida oma arsti või toitumisspetsialistiga. Samuti on oluline jälgida oma süsivesikute tarbimist, et tagada õige süsivesikute kogus päevas.

Lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite:

• Ameerika Diabeediassotsiatsioon: Kohlenhüdraat
• Diabetes.co.uk: Süsivesikud

KKK

• K: Kui palju süsivesikuid peaksid täiskasvanud sööma päevas?
  V: Ameerika Diabeediassotsiatsioon soovitab diabeediga täiskasvanutel saada 45–60% oma päevasest kalorikogusest süsivesikutest. See võrdub umbes 225-325 grammi süsivesikutega päevas.
• K: Kui palju süsivesikuid peaksid lapsed päevas sööma?
  V: Ameerika Diabeediassotsiatsioon soovitab, et diabeediga lapsed saaksid 45–60% oma päevasest kalorikogusest süsivesikutest. See võrdub umbes 180-240 grammi süsivesikutega päevas.
• K: Kuidas ma saan jälgida oma süsivesikute tarbimist?
  V: Lihtne viis süsivesikute tarbimist jälgida on pidada toidupäevikut. Kirjutage üles kõik, mida sööte, ja loendage süsivesikud. Samuti saate oma süsivesikute tarbimist jälgida rakenduse abil.