Meditsiinilise palliga kõhulihaste treening: vene keerd, plank, krõmps ja palju muud

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Kui olete kõhutreeningu pärast nördinud, haarake meditsiinipall. Need põhiharjutused parandavad teie tasakaalu ja töötavad teie kõhulihased. Meditsiinipalliga saate viia oma kõhutreeningu järgmisele tasemele ja tugevdada oma kõhulihaseid. Lugege edasi, et saada lisateavet erinevate meditsiinipallide kõhulihaste treeningute kohta.

Vene keerdkäik

Russian Twist on üks tõhusamaid meditsiinipalli kõhuharjutusi. See harjutus on kombinatsioon külgplangust ja keerdkäigust. Alustage istuvast asendist ja hoidke meditsiinipalli rinna ees. Painutage põlvi ja toetuge kandadele. Pöörake torso vasakule ja paremale, kui pöörate meditsiinipalli pea kohal. See harjutus tugevdab teie kõhulihaseid ja parandab teie tasakaalu.

Plank

Plank on veel üks tõhus meditsiinipalli ab treening. Alustage push-up-asendist, toetades end küünarvartele. Hoidke meditsiinipalli jalgade vahel ja tõstke puusi. Hoidke asendit 30 sekundit ja seejärel langetage puusad aeglaselt. See harjutus tugevdab teie kõhulihaseid ja parandab teie tasakaalu.

Meditsiinipalli kõhutreening on tõhus viis kõhulihaste tugevdamiseks. See sisaldab harjutusi nagu vene keerd, plank, crunch ja palju muud. Need harjutused aitavad tugevdada kõhulihaseid ja parandada rühti. Samuti saate oma vastupidavust ja jõudu parandada meditsiinipalli kõhutreeninguga. Treeningust maksimumi saamiseks peaksite kaasama ka isomeetrilisi harjutusi, nagu isomeetrilised harjutused proovige. Mõned inimesed proovivad ka Puhas Meditsiin tulemuste parandamiseks.

Prõks

Crunch on veel üks tõhus meditsiinipalli ab treening. Alustage istuvast asendist ja hoidke meditsiinipalli rinna ees. Painutage põlvi ja toetuge kandadele. Pöörake torso vasakule ja paremale, kui pöörate meditsiinipalli pea kohal. See harjutus tugevdab teie kõhulihaseid ja parandab teie tasakaalu.

Külgtugi

Külgplank on veel üks tõhus meditsiinipalli kõhutreening. Alustage külgmise plangu asendist, toetades end küünarvartele. Hoidke meditsiinipalli jalgade vahel ja tõstke puusi. Hoidke asendit 30 sekundit ja seejärel langetage puusad aeglaselt. See harjutus tugevdab teie kõhulihaseid ja parandab teie tasakaalu.

Kükid

Kükid on veel üks tõhus meditsiinipalli ab treening. Alustage seisvast asendist ja hoidke meditsiinipalli rinna ees. Painutage põlvi ja toetuge kandadele. Pöörake torso vasakule ja paremale, kui pöörate meditsiinipalli pea kohal. See harjutus tugevdab teie kõhulihaseid ja parandab teie tasakaalu.

Järeldus

Meditsiinilise palli kõhulihaste treeningud on tõhus viis kõhutreeningu järgmisele tasemele viimiseks. Kõhulihaste tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks saad kasutada meditsiinipalli. Proovige mõnda ülaltoodud meditsiinipalli kõhulihastreeningut, et oma kõhutreeningut parandada.

seotud lingid

• Mens Health: Meditsiinipalli kõhulihaste treeningud
• Väga hästi sobivad: Meditsiinipalli kõhulihaste harjutused

KKK

• K:Mis on meditsiinipalli kõhutreening?
  V:Meditsiinilise palliga kõhutreening on tõhus viis kõhutreeningu järgmisele tasemele viimiseks. Kõhulihaste tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks saad kasutada meditsiinipalli.
• K:Millised meditsiinipalli kõhutreeningud on olemas?
  V:Meditsiinipalliga kõhulihaste treeninguid on mitu, sealhulgas vene keerd, plank, krõks, külgplank ja kükid.
• K:Kui kaua peaksin tegema meditsiinipalli kõhutreeningut?
  V:See sõltub teie eesmärkidest. Kui soovid tugevdada kõhulihaseid ja parandada tasakaalu, soovitame teha vähemalt 30 sekundit harjutuse kohta.