Lihaskrambid: mida peate nende peatamiseks tegema

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Lihaskrambid võivad tabada kõiki. Olenemata sellest, kas olete sportlane või mitte, võivad lihaskrambid tekkida igal ajal ja igal pool. Õnneks on teadlased välja mõelnud, mida saate nende ennetamiseks ja peatamiseks teha. Siit saate teada, millised on parimad viisid lihaskrampide ennetamiseks ja peatamiseks.

Mis on lihaskrambid?

Lihaskrambid on lihase või lihasrühma äkilised valulikud kokkutõmbed. Need võivad esineda mis tahes keha lihases, kuid tavaliselt esinevad need jalgades. Lihaskrambid võivad olla valusad ja võivad kesta mõne minuti. Samuti võivad need korduda, kui neid ei ravita.

Lihaskrampide põhjused

Lihaskrambid võivad tekkida erinevatel põhjustel. Mõned levinumad põhjused on dehüdratsioon, mineraalide puudus, lihaste ülekoormus, lihasvigastused ja stress. Lihaskrampe võivad põhjustada ka teatud ravimid, haigusseisundid ja vähene liikumine.

Lihaskrambid võivad olla ebamugavad ja valulikud. Nende peatamiseks peate kõigepealt välja selgitama, mis neid põhjustab. Võimalikud põhjused on dehüdratsioon, mineraalide puudus, lihaste ülekoormus või stress. Lihaskrampide peatamiseks tuleb jälgida, et jood piisavalt vett, sööd tasakaalustatud, vitamiini- ja mineraalaineterikast toitu ning teed piisavalt trenni. Tervislik toitumine aitab teil vältida lihaskrampe jai toit ja sellerijuuresupp lisada oma menüüsse.

Kuidas vältida lihaskrampe

Lihaskrampide vältimiseks võite järgida mõnda lihtsat sammu. Jooge palju vett, et vältida dehüdratsiooni. Sööge tasakaalustatud toitumist, et vältida mineraalide puudust. Treenige regulaarselt, et vältida lihaste ülekoormust. Vältige lihaste ülepinget ja tehke regulaarselt pause. Kui te võtate teatud ravimeid, pidage nõu oma arstiga võimalike kõrvaltoimete kohta.

Kuidas peatada lihaskrampe

Kui teil on lihaskramp, saate selle peatamiseks võtta mõned lihtsad sammud. Proovige kahjustatud lihast venitada seda õrnalt venitades. Pingete leevendamiseks masseerige lihaseid. Dehüdratsiooni vältimiseks jooge klaas vett. Kui krambid ei taandu, võib võtta valuvaigistit.

Järeldus

Lihaskrambid võivad tabada kõiki. Õnneks on nende vältimiseks ja peatamiseks mõned lihtsad sammud. Joo palju vett, toitu tasakaalustatult, treeni regulaarselt ja väldi lihaste pingutamist. Kui teil on lihaskramp, proovige kahjustatud lihast venitada, masseerida ja juua klaas vett. Kui krambid ei taandu, võib võtta valuvaigistit.

KKK

• Mis on lihaskrambid?Lihaskrambid on lihase või lihasrühma äkilised valulikud kokkutõmbed.
• Mis on lihaskrampide põhjused?Lihaskrambid võivad tekkida erinevatel põhjustel, sealhulgas dehüdratsioon, mineraalide puudus, lihaste ülekoormus, lihasvigastused ja stress.
• Kuidas vältida lihaskrampe?Joo palju vett, toitu tasakaalustatult, treeni regulaarselt ja väldi lihaste pingutamist.
• Kuidas peatada lihaskrampe?Proovige kahjustatud lihast venitada, masseerida ja juua klaas vett. Kui krambid ei taandu, võib võtta valuvaigistit.

Lihaskrampide kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: WebMD , Mayo kliinik ja Healthline .