Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Looduslikud abinõud ärevuse vastu: 13 võimalust

Teie Homseks Horoskoop

Ärevus võib muuta teid närviliseks, ärevaks ja murelikuks. Kuigi mõne jaoks võivad retseptiravimid toimida, otsivad teised ärevuse ja stressi leevendamiseks looduslikke ravimeid. On palju looduslikke abinõusid, mis aitavad ärevust leevendada. Selles artiklis uurime 13 looduslikku vahendit ärevuse ja stressi vastu.


looduslikud abinõud ärevuse vastu

1. Nõelravi

Nõelravi on iidne Hiina ravimeetod, mis hõlmab nõelte sisestamist teatud kehapunktidesse, et reguleerida energiavoogu. Arvatakse, et see võib aidata leevendada ärevust, lõdvestades keha ja vähendades stressihormoonide tootmist. Siiski on vähe teaduslikke tõendeid, mis toetaksid nõelravi tõhusust ärevuse ravis.

2. Aroomiteraapia

Aroomiteraapia on populaarne looduslik ravimeetod, mis kasutab eeterlikke õlisid meeleolu parandamiseks ja stressi vähendamiseks. Usutakse, et teatud eeterlike õlide, näiteks lavendli, bergamoti ja sidruni kasutamine võib aidata ärevust leevendada. Siiski on vähe teaduslikke tõendeid, mis toetaksid aroomiteraapia efektiivsust ärevuse ravis.


3. Meditatsioon

Meditatsioon on iidne tava, mis võib aidata vähendada stressi ja ärevust. See võib aidata treenida tähelepanu ja parandada keskendumisvõimet. On palju erinevaid meditatsiooni tüüpe, mida saate proovida oma ärevuse leevendamiseks. Mõned kõige populaarsemad tüübid hõlmavad teadveloleku meditatsiooni, progresseeruvat lihaste lõdvestamist ja autogeenset treeningut.

Looduslikud ärevusvastased ravimid on suurepärane viis stressi ja ärevuse leevendamiseks. Looduslike vahendite kasutamiseks ärevuse vastu on palju erinevaid viise. Siin on 13 võimalust kasutada ärevuse leevendamiseks looduslikke abinõusid: Une toetamiseks võtke magneesiumi , Tehke oma abikaasaga voodis romantilisi asju , mediteeri regulaarselt, liigu piisavalt, puhka piisavalt, keskendu positiivsetele mõtetele, keskendu tervislikule toitumisele, keskendu lõõgastustehnikatele, keskendu hingamisharjutustele, keskendu muusikale, keskendu joogale, keskendu nõelravile ja keskendu aroomiteraapiale.


4. Jooga

Jooga on iidne India praktika, mis ühendab keha ja vaimu. See võib aidata vähendada stressi ja ärevust, lõdvestades keha ja parandades hingamist. On palju erinevaid jooga liike, mida saate proovida oma ärevuse leevendamiseks. Mõned kõige populaarsemad tüübid on Hatha jooga, Vinyasa jooga ja Kundalini jooga.

5. Maitsetaimed

Maitsetaimed on populaarne looduslik ravimeetod, mis aitab ärevust leevendada. Mõned kõige populaarsemad maitsetaimed, mis aitavad ärevust leevendada, on kannatuslill, palderjan ja naistepuna ürt. Oluline on meeles pidada, et ravimtaimedel võivad olla kõrvaltoimed ja enne ürtide võtmist peate alati oma arstiga nõu pidama.


6. Toitumine

Tervislik toitumine võib aidata ärevust leevendada. Soovitatav on süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja valke. Samuti on soovitatav hoiduda sellistest toiduainetest nagu kofeiin, alkohol ja rafineeritud suhkur, kuna need võivad ärevust süvendada.

7. Liikumine

Regulaarne treening võib aidata vähendada stressi ja ärevust. Soovitatav on teha iga päev vähemalt 30 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut. Mõned kõige populaarsemad treeningtüübid on jooksmine, jalgrattasõit, ujumine ja jooga. Oluline on märkida, et te ei pingutaks üle, kuna see võib teie ärevust süvendada.


Järeldus

On palju looduslikke abinõusid, mis aitavad ärevust leevendada. Nende hulka kuuluvad nõelravi, aroomiteraapia, meditatsioon, jooga, ravimtaimed, toitumine ja treening. Oluline on märkida, et iga inimene on erinev ja mõned looduslikud abinõud toimivad mõne inimese jaoks paremini kui teised. Kui teil on ärevushäire, peaksite alati konsulteerima oma arstiga, enne kui proovite mõnda looduslikku ravimit.

KKK

  • K: Millised looduslikud abinõud aitavad ärevust leevendada?
    V: Nõelravi, aroomiteraapia, meditatsioon, jooga, ravimtaimed, dieet ja treening võivad aidata ärevust leevendada.
  • K: Millised kõrvalmõjud võivad ravimtaimedel olla?
    V: Maitsetaimed võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalu, peapööritus, iiveldus ja maoärritus. Enne mis tahes ravimtaimede võtmist on oluline konsulteerida oma arstiga.
  • K: Kui palju trenni peaksin päevas tegema?
    V: Soovitatav on teha iga päev vähemalt 30 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut.

Lisateavet ärevuse ja stressi leevendavate looduslike abinõude kohta lugege see artikkel WebMD-st või see artikkel Healthline'ist.