Paleo vs Whole30: selgitatud erinevused ja sarnasused

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Paleo ja Whole30 on kaks toitumiskava, mis on viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud. Mõlemal dieedil on palju sarnasusi, kuid ka olulisi erinevusi. Selles artiklis selgitame Paleo ja Whole30 erinevusi ja sarnasusi ning seda, kuidas iga toitumiskava järgida.

Mis on Paleo?

Paleo on dieet, mis põhineb kiviaja küttide ja korilaste toitumisharjumustel. See on dieet, mis põhineb looduslikel, töötlemata toiduainetel, mis olid saadaval kiviajal. Nende hulka kuuluvad liha, kala, munad, köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned. Töödeldud toidud, teraviljad, piimatooted, suhkur ja muud lisandid ei ole lubatud.

Mis on Whole30?

Whole30 on 30-päevane toitumismuutus, mis põhineb tervislikul ja tasakaalustatud toitumisel. See on dieet, mis põhineb looduslikel töötlemata toiduainetel nagu liha, kala, munad, köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned. See lubab ka mõnda töödeldud toitu, nagu oliiviõli, ghee, kookosõli, pähklivõi ja mõned vürtsid. Samas ei ole lubatud suhkur, alkohol, teraviljad, piimatooted ja muud lisandid.

Paleo ja Whole30 on kaks toitumiskava, millel on palju sarnasusi, kuid ka mõningaid erinevusi. Mõlemad plaanid hõlmavad dieeti, mis põhineb looduslikel töötlemata toitudel. Mõlemad plaanid keelavad ka suhkru, teravilja, piimatoodete, soja ja muude töödeldud toiduainete tarbimise. Peamine erinevus Paleo ja Whole30 vahel on see, et Whole30 on rangem dieet, mis keelab alkoholi, maiustuste ja muude töödeldud toitude tarbimise. Kuigi Paleo sisaldab mõnda töödeldud toitu nagu kartulikrõpsud ja Plank jala tõsted lubatud, Whole30 keelab need. Mõlemad toitumisplaanid aitavad teil tervena püsida ja kaalust alla võtta, kuid Whole30 on rangem dieet, mis aitab teil tulemusi kiiremini saavutada. Kui valite ühe neist toitumiskavadest, peaksite järgima mõnda lihtsat reeglit, näiteks sööge värskeid puu- ja köögivilju, tailiha ja kala, pähkleid ja seemneid ning Pärmi sõõrikud .

Sarnasused Paleo ja Whole30 vahel

Paleol ja Whole30-l on palju sarnasusi. Mõlemad dieedid põhinevad looduslikel töötlemata toiduainetel, nagu liha, kala, munad, köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned. Mõlema dieedi puhul on keelatud ka suhkur, alkohol, teraviljad, piimatooted ja muud lisandid. Mõlemad dieedid võivad samuti aidata vähendada kehakaalu, alandada veresuhkru taset ja vähendada südamehaiguste riski.

Erinevused Paleo ja Whole30 vahel

Kuigi Paleol ja Whole30-l on palju sarnasusi, on ka olulisi erinevusi. Whole30 lubab mõnda töödeldud toitu, nagu oliiviõli, ghee, kookosõli, pähklivõi ja vürtsid, mis pole Paleos lubatud. Lisaks on Whole30 30-päevane dieedimuutus, Paleo aga püsiv dieedimuutus. Lõpuks on Whole30 rangem dieet kui Paleo, kuna see lubab mõnda töödeldud toitu, mis pole Paleos lubatud.

Kuidas jälgida Paleot ja Whole30

Paleo on püsiv toitumismuutus, mis põhineb looduslikel, töötlemata toitudel. Paleo järgimiseks peaksite järgima dieeti, mis põhineb lihal, kalal, munadel, köögiviljadel, puuviljadel, pähklitel ja seemnetel. Töödeldud toidud, teraviljad, piimatooted, suhkur ja muud lisandid ei ole lubatud. Toitumise muutmiseks võite proovida ka erinevaid retsepte.

Whole30 on 30-päevane dieedimuutus, mis põhineb looduslikel, töötlemata toiduainetel. Whole30 järgimiseks peaksite järgima dieeti, mis põhineb lihal, kalal, munadel, köögiviljadel, puuviljadel, pähklitel ja seemnetel. See lubab ka mõnda töödeldud toitu, nagu oliiviõli, ghee, kookosõli, pähklivõi ja vürtsid. Samas ei ole lubatud suhkur, alkohol, teraviljad, piimatooted ja muud lisandid. Toitumise muutmiseks võite proovida ka erinevaid retsepte.

Järeldus

Paleo ja Whole30 on sarnased dieedid väga erinevate eesmärkidega. Paleo on püsiv dieedimuutus, mis põhineb looduslikel töötlemata toitudel, Whole30 aga 30-päevane dieedimuutus, mis põhineb looduslikel, töötlemata toiduainetel ja lubab mõningaid töödeldud toiduaineid. Mõlemad dieedid võivad aidata vähendada kehakaalu, alandada veresuhkru taset ja vähendada südamehaiguste riski.

KKK

• K: Mis on Paleo?
  V: Paleo on dieet, mis põhineb kiviaja küttide-korilaste toitumisharjumustel. See on dieet, mis põhineb looduslikel, töötlemata toiduainetel, mis olid saadaval kiviajal.
• K: Kas oli Whole30?
  V: Whole30 on 30-päevane toitumismuutus, mis põhineb tervislikul ja tasakaalustatud toitumisel. See on dieet, mis põhineb looduslikel töötlemata toiduainetel nagu liha, kala, munad, köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned.
• K: Millised on Paleo ja Whole30 sarnasused?
  V: Paleol ja Whole30-l on palju sarnasusi. Mõlemad dieedid põhinevad looduslikel töötlemata toiduainetel, nagu liha, kala, munad, köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned. Mõlema dieedi puhul on keelatud ka suhkur, alkohol, teraviljad, piimatooted ja muud lisandid.
• K: Millised on erinevused Paleo ja Whole30 vahel?
  V: Whole30 lubab mõnda töödeldud toitu, nagu oliiviõli, ghee, kookosõli, pähklivõi ja vürtsid, mis pole Paleos lubatud. Lisaks on Whole30 30-päevane dieedimuutus, Paleo aga püsiv dieedimuutus. Lõpuks on Whole30 rangem dieet kui Paleo, kuna see lubab mõnda töödeldud toitu, mis pole Paleos lubatud.

Kui soovite Paleo ja Whole30 kohta rohkem teada saada, soovitame lugeda järgmisi ressursse: Paleo dieet 101 , Whole30 dieedi juhend ja Paleo vs Whole30 .