Suhkur ja põletik: mida mitte süüa, alternatiivid

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Liiga palju suhkrut võib kahjustada teie keha rakutasandil, põhjustades madala põletikutaseme. See võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas rasvumist, diabeeti, südamehaigusi ja isegi vähki. Seetõttu on oluline, et teaksite, mida vältida ja millised on alternatiivid.

Mida ei tohiks süüa

Liiga palju suhkrut võib olla kahjulik, kuid seda ei ole alati lihtne vältida. Mõned levinumad suhkrulisandi allikad on kommid, karastusjoogid, puuviljamahlad, koogid, küpsised, jäätis, saiakesed ja isegi mõned valmistoidud. Kui soovite neid toiduaineid vältida, peaksite pöörama tähelepanu ka siltidele, kuna paljud töödeldud toidud sisaldavad ootamatult palju suhkrut.

Suhkur ja põletik on omavahel tihedalt seotud. Kui soovite vältida põletikku, peaksite vältima suhkrut sisaldavate toitude söömist. Selle asemel võid valida tervislikke alternatiive, nagu puu-, juurviljad, täisteratooted ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Vein hautiseks ja Depressioon pärast mesinädalate faasi võib aidata ka põletikku vähendada.

Tervislikud alternatiivid

Lisatud suhkrule on palju tervislikke alternatiive. Mõned näited hõlmavad värskeid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, pähkleid, seemneid, kaunvilju ja loomulikult magusaineid nagu stevia. Võite kasutada ka mõningaid looduslikke magusaineid, nagu mesi, vahtrasiirup või kookossuhkur. Kui eelistate magusaid jooke, võite proovida neid ka veega lahjendada või juua mõnda tervislikku alternatiivi, näiteks magustamata teed või kohvi.

Tervisliku toitumise

Tervislik toitumine on lisatud suhkru mõju minimeerimise võti. Proovige süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkelt värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahja liha ja kala, kaunvilju ja pähkleid. Samuti vältige kõrgelt töödeldud toite, mis sisaldavad palju suhkrut, rasva ja soola. Tervislikust toitumisest kinni pidades saate minimeerida lisatud suhkru mõju oma kehale.

Järeldus

Liiga palju suhkrut võib teie keha kahjustada, põhjustades madala põletikutaseme. Seetõttu on oluline, et teaksite, mida vältida ja millised on alternatiivid. Vältige maiustusi, karastusjooke, puuviljamahlu, kooke, küpsiseid, jäätist ja töödeldud toite. Selle asemel valige tervislikud alternatiivid, nagu värsked puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, pähklid, seemned, kaunviljad ja looduslikud magusained. Tervislik toitumine on lisatud suhkru mõju minimeerimise võti.

KKK

• K:Millised on lisatud suhkru tagajärjed?
  V:Liiga palju suhkrut võib põhjustada rasvumist, diabeeti, südamehaigusi ja isegi vähki.
• K:Milliseid tervislikke alternatiive on lisatud suhkrule?
  V:Lisatud suhkrule on palju tervislikke alternatiive, sealhulgas värsked puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, pähklid, seemned, kaunviljad ja looduslikud magusained nagu mesi, vahtrasiirup või kookospalmisuhkur.
• K:Kuidas ma saan lisatud suhkru mõju minimeerida?
  V:Tervislik toitumine on lisatud suhkru mõju minimeerimise võti. Proovige süüa tasakaalustatud toitu, mis sisaldab rohkelt värskeid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, lahja liha ja kala, kaunvilju ja pähkleid.

Suhkru ja põletiku kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: Healthline , WebMD ja Mayo kliinik .