Jooga enne magamaminekut: need 4 mugavat poosi aitavad teil uinuda

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Kui te ei saa magada, võib jooga enne magamaminekut olla suurepärane viis keha ja vaimu lõdvestamiseks ning une parandamiseks. On palju erinevaid joogapoose, mis aitavad teil paremini magada. Siin on neli mugavat poosi, mida saate enne magamaminekut proovida.

Sõdalane II

Warrior II on püstine poos, mis venitab ja tugevdab lihaseid kogu kehas. Alustage püstiasendist, seejärel astuge parema jalaga samm edasi. Seejärel painutage oma paremat põlve, veendudes, et see on üle pahkluu. Seejärel sirutage käed üles ja vaadake üles. Hoidke poosi 10 kuni 30 sekundit ja korrake seejärel teisel küljel.

Kobra

Kobra on teine ​​püstine poos, mis venitab ja tugevdab selga. Lamage kõhuli ja seejärel toetage end kätega. Seejärel lükake ülakeha üles ja sirutage selg. Hoidke poosi 10 kuni 30 sekundit, hingates sügavalt sisse ja välja.

Jooga enne magamaminekut: need 4 mugavat poosi aitavad teil uinuda. Jooga aitab teil lõõgastuda ja valmistuda heaks uneks. Need 4 lihtsat poosi aitavad teil lõõgastuda ja valmistuda kosutavaks ööks. Põllumeeste jalutuskäigu eelised ja Kuidas saada hommikuinimeseks on ka teisi viise une parandamiseks.

Lahke

Laps on lõõgastav poos, mis rahustab keha ja vaimu. Istuge kandadele ja seejärel painutage ülakeha ette. Seejärel asetage oma otsaesine põrandale ja sirutage käed ette. Hoidke poosi 10 kuni 30 sekundit, hingates sügavalt sisse ja välja.

Pea-põlve poos

Pea-põlve poos on veel üks lõõgastav poos, mis rahustab keha ja vaimu. Istuge kandadele ja seejärel painutage ülakeha ette. Seejärel asetage oma otsaesine põrandale ja sirutage käed ette. Hoidke poosi 10 kuni 30 sekundit, hingates sügavalt sisse ja välja.

Jooga enne magamaminekut võib aidata kehal ja vaimul lõõgastuda ning und parandada. Need neli mugavat poosi aitavad teil paremini magada. Proovige neid ja vaadake, kas nad saavad teid aidata.

seotud lingid

• Jooga magamiseks
• Jooga unetuse vastu
• Jooga ärevuse vastu

KKK

• K:Kuidas saab jooga enne magamaminekut aidata?
  V:Jooga enne magamaminekut võib aidata kehal ja vaimul lõõgastuda ning und parandada.
• K:Milliseid poose saan enne magamaminekut proovida?
  V:Warrior II, Cobra, Child ja Head-Knees Pose on neli mugavat poosi, mis aitavad teil paremini magada.
• K:Kui kaua peaksin iga poosi hoidma?
  V:Hoidke igas poosis 10 kuni 30 sekundit, hingates sügavalt sisse ja välja.

Jooga enne magamaminekut võib aidata kehal ja vaimul lõõgastuda ning und parandada. Proovige nelja mugavat poosi ja vaadake, kas need saavad teid aidata.