15 parimat yin jooga poosi lõõgastumiseks ja muuks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Yin jooga on aeglane ja lõõgastav praktika. Need poosid on mõned parimad viisid Yin jooga kogemiseks. Siit saate teada, kuidas poose sooritada ja järgige alustamiseks mõningaid ohutusnõuandeid.

1. Liblika poos

Liblikapoos on üks lihtsamaid Yin jooga poose. Alustage lamades selili ja viige jalad kokku. Hoidke oma jalgu pahkluudest ja laske põlvedel väljapoole langeda. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

2. Põlvest rinnani poos

Põlvel rinnani poos on veel üks lihtne Yin jooga poos. Alustage lamades selili ja viige põlved rinnale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võid käed ümber põlvede mähkida ja õlad lõdvestada.

3. Õlasild

Õlasild on Yin jooga poos, mis venitab seljalihaseid. Alustage lamades selili ja painutades põlvi. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

4. Kindpose

Lapse poos on Yin jooga poos, mis venitab seljalihaseid. Alustage lamades selili ja painutades põlvi. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

5. Kere külgmine avamine

Side Opening on Yin jooga poos, mis venitab küljelihaseid. Alustage külili lamades ja sirutades jalgu. Tõstke õlavars üles ja asetage alumine käsi põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

Yin jooga on suurepärane viis lõõgastumiseks ning keha ja vaimu tugevdamiseks. Siin on 15 parimat Yin jooga poosi, mis aitavad teil lõõgastuda ja rohkem saavutada. 15 parimat yin jooga poosi lõõgastumiseks ja muuks , Milleks on L-glutamiin kasulik? ja TTÜ koolituskava .

6. Õla tugi

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

7. Madu poos

Madu poos on Yin jooga poos, mis venitab seljalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

8. Õla tugi

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

9. Õlaalus

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

10. Õla tugi

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

11. Õlaalus

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

12. Õlaalus

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

13. Õla tugi

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

14. Õlaalus

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

15. Õlaalus

Õlaalus on Yin jooga poos, mis venitab õlalihaseid. Alusta lamades selili ja painutades jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja. Soovi korral võite asetada käed põrandale ja lõdvestada õlad.

Yin jooga on suurepärane viis lõõgastumiseks ja venitamiseks. Need 15 poosi on ühed parimad viisid Yin jooga kogemiseks. Pöörake poose sooritades tähelepanu oma kehale ja peatuge, kui tunnete valu. Kui soovite Yin jooga kohta rohkem teada saada, külastage yinyoga.com või yogajournal.com .

KKK

• Mis on Yin jooga?
  Yin jooga on aeglane lõõgastav praktika, mis keskendub sügavate lihaste ja fastsia venitamisele.
• Kuidas ma Yin jooga poose sooritan?
  Iga poosi jaoks peaksite lamama selili ja painutama jalgu. Tõstke puusad üles ja asetage käed põrandale. Hoidke poosi paar minutit, hingates sügavalt sisse ja välja.
• Milliseid ohutusnõuandeid peaksin Yin jooga poose sooritades silmas pidama?
  Pöörake poose sooritades tähelepanu oma kehale ja peatuge, kui tunnete valu. Kui te pole kindel, konsulteerige kvalifitseeritud õpetajaga.

Yin jooga on suurepärane viis lõõgastumiseks ja venitamiseks. Need 15 poosi on ühed parimad viisid Yin jooga kogemiseks. Pöörake poose sooritades tähelepanu oma kehale ja peatuge, kui tunnete valu. Kui soovite Yin jooga kohta rohkem teada saada, külastage yinyoga.com või yogajournal.com .