6 tüüpi taimetoitlasi: selgitus

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Taimetoitlased on inimesed, kes on otsustanud liha mitte süüa. Kuid taimetoitlasi on rohkem kui ühte tüüpi. Taimetoitlasi on kuus erinevat tüüpi, millest igaüks on oma toitumisharjumuste poolest erinev. Selles artiklis vaatleme kuut kõige populaarsemat taimetoitlaste tüüpi ja selgitame, kuidas vältida kõige levinumaid toitumispuudujääke.

1. Veganid

Veganid on kõige rangemad taimetoitlased. Nad ei söö liha, kuid nad ei söö ka loomseid tooteid nagu piim, munad või mesi. Veganid söövad ainult taimseid toite nagu puuvilju, köögivilju, pähkleid, seemneid ja kaunvilju. Veganid peavad teadma, et nad ei pruugi saada piisavalt B12-vitamiini, rauda, ​​tsinki ja kaltsiumi, kuna neid toitaineid leidub peamiselt loomsetes toodetes. Nende toitainepuuduste vältimiseks peaksid veganid regulaarselt tarbima selliseid toite nagu soja, pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted ja merevetikad.

2. Piima-taimetoitlane

Lakto-taimetoitlased ei söö liha, küll aga piimatooteid, nagu piim, juust ja jogurt. Nad võivad süüa ka mune, kuid nad ei söö muid loomseid tooteid, näiteks mett. Lakto-taimetoitlased peavad teadma, et nad ei pruugi saada piisavalt rauda, ​​tsinki ja vitamiini B12, kuna neid toitaineid leidub peamiselt lihas ja kalas. Nende toitainete puuduste vältimiseks peaksid lakto-taimetoitlased regulaarselt tarbima selliseid toite nagu soja, pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted ja merevetikad.

3. See-taimetoitlane

Ovo-taimetoitlased liha ei söö, aga mune küll. Nad söövad ka piimatooteid, nagu piim, juust ja jogurt, kuid nad ei söö muid loomseid tooteid, näiteks mett. Ovo-taimetoitlased peavad teadma, et nad ei pruugi saada piisavalt B12-vitamiini, rauda, ​​tsinki ja kaltsiumi, kuna neid toitaineid leidub peamiselt lihas ja kalas. Nende toitainete puudujääkide vältimiseks peaksid ovo-taimetoitlased regulaarselt tarbima selliseid toite nagu soja, pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted ja merevetikad.

Taimetoitlasi on kuut tüüpi: lakto-taimetoitlased, ovo-taimetoitlased, lakto-ovo-taimetoitlased, taimetoitlased, fleksitaarlased ja pollotarlased. Lakto-taimetoitlased väldivad liha, kuid söövad piimatooteid. Ovo-taimetoitlased ei söö liha ega piimatooteid, küll aga mune. Lacto-ovo taimetoitlased ei söö liha, küll aga piimatooteid ja mune. Pescatarid ei söö liha, küll aga kala. Flexitaristid söövad mõnikord liha, kuid nad püüavad süüa rohkem taimset toitu. Pollotarid liha ei söö, aga linnuliha küll. Juustu kohta lisateabe saamiseks võite siin klõpsa. Matkamise ajal põletatud kalorite kohta lisateabe saamiseks võite siin klõpsa.

4. Lacto-Ovo-Vegetarier

Lacto-ovo taimetoitlased ei söö liha, kuid nad söövad piimatooteid, nagu piim, juust ja jogurt, aga ka mune. Samuti ei söö nad muid loomseid tooteid, näiteks mett. Lacto-ovo taimetoitlased peavad teadma, et nad ei pruugi saada piisavalt B12-vitamiini, rauda, ​​tsinki ja kaltsiumi, kuna neid toitaineid leidub peamiselt lihas ja kalas. Nende toitainete puuduste vältimiseks peaksid lakto-ovo taimetoitlased regulaarselt tarbima selliseid toite nagu soja, pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted ja merevetikad.

5. Pescetarier

Pescatarid ei söö liha, küll aga kala ja mereande. Nad söövad ka piimatooteid, nagu piim, juust ja jogurt, aga ka mune. Samuti ei söö nad muid loomseid tooteid, näiteks mett. Pescatarid peavad teadma, et nad ei pruugi saada piisavalt B12-vitamiini, rauda, ​​tsinki ja kaltsiumi, kuna neid toitaineid leidub peamiselt lihas ja kalas. Nende toitainete puudujääkide vältimiseks peaksid loomad regulaarselt tarbima selliseid toite nagu soja, pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted ja merevetikad.

6. Paindlikum

Flexitaristid on inimesed, kes söövad peamiselt taimetoitu, kuid söövad aeg-ajalt liha. Nad söövad ka piimatooteid, nagu piim, juust ja jogurt, aga ka mune. Samuti ei söö nad muid loomseid tooteid, näiteks mett. Flexitaristid peavad teadma, et nad ei pruugi saada piisavalt B12-vitamiini, rauda, ​​tsinki ja kaltsiumi, kuna neid toitaineid leidub peamiselt lihas ja kalas. Nende toitumispuudujääkide vältimiseks peaksid flexitaristid regulaarselt tarbima selliseid toite nagu soja, pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted ja merevetikad.

Taimetoitlasi on palju erinevaid, kuid neil kõigil on üks ühine joon: nad ei söö liha. Igal taimetoitlasetüübil on oma toitumisharjumused ja toitumisvajadused. Toitainete puudujääkide vältimiseks peaksid taimetoitlased regulaarselt tarbima selliseid toite nagu soja, pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted ja merevetikad.

Järeldus

Taimetoitlasi on kuus erinevat tüüpi, millest igaüks on oma toitumisharjumuste poolest erinev. Igal taimetoitlasel on oma toitumisvajadused, kuid nad kõik peavad teadma, et nad ei pruugi saada piisavalt vitamiini B12, rauda, ​​tsinki ja kaltsiumi, kuna neid toitaineid leidub peamiselt lihas ja kalas. Nende toitainepuuduste vältimiseks peaksid taimetoitlased regulaarselt tarbima selliseid toite nagu soja, pähklid, seemned, kaunviljad, täisteratooted ja merevetikad.

KKK

• Mis on vegan?
  Vegan on range taimetoitlane, kes ei söö liha, loomseid saadusi nagu piim, mune ega mett.
• Mis on lakto-taimetoitlane?
  Lakto-taimetoitlane on taimetoitlane, kes ei söö liha, kuid sööb piimatooteid nagu piim, juust ja jogurt.
• Mis on Ovo-taimetoitlane?
  Ovo-taimetoitlane on taimetoitlane, kes ei söö liha, kuid sööb mune.
• Mis on Lacto-Ovo taimetoitlane?
  Laktoovo taimetoitlane on taimetoitlane, kes ei söö liha, kuid sööb piimatooteid, nagu piim, juust ja jogurt, aga ka mune.
• Mis on pescatarian?
  Pescatarian on taimetoitlane, kes ei söö liha, kuid sööb kala ja mereande.
• Mis on paindlikkus?
  Fleksitar on taimetoitlane, kes järgib peamiselt taimetoitu, kuid sööb aeg-ajalt liha.

Lisateabe saamiseks erinevate taimetoitlaste kohta külastage järgmisi veebisaite: Taimetoitlane , Vegan Selts ja Söö õigesti .